睡眠對您的健康至關重要，獲得足夠且品質良好的睡眠可以提升心理健康、生理健康和生活品質，缺少睡眠則可能會增加罹患慢性疾病的風險。對兒童和青少年來說，充足的睡眠也有助於生長和發育。根據台灣睡眠醫學學會，台灣失眠盛行率約為20%，全台將近400萬人沒睡好覺。

根據國外網站《Health Tips Portal》的報導，如果您有任何睡眠問題，可以嘗試看看自製香蕉肉桂飲，睡前一小時喝將能幫助您更快入睡。

為什麼香蕉和肉桂能助眠？

香蕉可對抗失眠，因為它含有一種叫做「色氨酸」的氨基酸，有助於提高血清素水平，進而幫助調整睡眠模式。它也能提高您的心情並調節胃口，因此又被稱為「快樂荷爾蒙」。

肉桂含有對健康有益的成分，例如丁香油酚、苯丙素類化合物、維生素A、菸鹼酸、泛酸和吡哆醇。它不僅有助於放鬆身體，還能促進血液循環和消化。

材料：

1根香蕉

1公升的水

½茶匙肉桂

作法：

首先，煮沸一小鍋的開水，然後切掉香蕉的末端，將香蕉加到沸水中。煮沸10分鐘後，用漏勺過濾水，再倒入茶杯中，添加少許肉桂即可。睡覺前一小時喝。

如果您常常睡不好，這可能是其他健康問題的徵兆。例如：缺乏礦物質、不健康的飲食、焦慮和壓力等。安眠藥雖然可以暫時地讓您睡得更好，但它們無法解決根本的問題。您需要盡量減少焦慮、吃健康的食物、運動或養成良好的睡眠習慣，幫助大腦和身體放鬆，這才是解決失眠最好的方法。