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哈欠連連的春困怎麼辦，做了這些幫你消除春困又提神！
春季晝漸長，夜漸短，晚上不能很好睡眠，或者睡眠不足，在春暖花開的季節，人們在白天就會感到睏乏無力，提不起精神，懶洋洋，軟綿綿的，昏昏沉沉， 什麼都不想幹，只想睡，這就是春困。 
打哈欠雖然春困是自然氣候因素作用於人體的結果，是不可避免的，但是要克服春困的最好方法就是順從人體的自然變化規律，遵守春季養生原則，適應春季自然與人體的變化，晚睡早起，保證一定的活動時間。
人體的生理功能是和自然界的季節變化息息相關，隨著氣溫高低的轉換而相應調節。人為什麼一到春天就會感到睏倦而不覺曉呢？這是由於季節交替，人的大腦血流量發生改變造成的。冬季氣溫較低，人體為了適應寒冷的環境，保護體內的溫度而防止熱量散失，麵板和微血管處於緊張收縮的狀態，體溫調節中樞在不斷髮布一係列調節熱量的指令，維持機體的生理恆溫和中樞神經係統的興奮性資訊增高，人的大腦也比較清醒。
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所以，人在寒冷的刺激下，不會感到懶洋洋。
春暖花開，氣溫適中，機體產生的熱量正好與機體內外的環境相協調而保持恆溫，人體的體溫調節中樞不需要像冬天那樣緊張地集聚調動熱量，也不像夏天那樣不斷出汗排洩過剩熱量。
人的麵板血管和毛孔漸漸擴張，而人體的血液總量沒有改變，供應麵板的血量增加，麵板、肌肉、血管處於弛緩舒張狀態，血流緩慢，體表血液供應量增加；大腦的血液供應量就相對減少，中樞神經係統的興奮性刺激資訊減弱，抑製功能相對增強。腦血流量的減少使得依靠血液輸送給大腦的能量相對減少，影響大腦的興奮。所以在暖和的春天，人們反而會感動疲倦乏力，氣溫暖和的良性刺激以及日長夜短的變化，使人們睡眠時間相對減少，白天自然會感到乏力睏倦，昏昏欲睡。
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克服春困的辦法就是進行感覺刺激：
1、視覺刺激，經常轉移視線，看看新鮮事物，或樹木花草，使陰暗的房間明亮起來。
2、聽覺刺激，聽聽自己喜歡的音樂，也可以伴隨著音樂唱歌、跳舞。
3、嗅覺刺激，聞一聞風油精、花香等以驅除睏意而振作精神。
4、麵板感覺刺激，有意識地掐掐手、腳，或用冷水洗手腳，或用冷毛巾擦麵部，並注意隨著氣溫的升高而逐漸減少衣服，以控製末梢神經的舒張。
5、肌肉感覺刺激，可以經常活動身體，以提高心臟的收縮功能，改善身體的血液迴圈，使大腦得到更多的血液供應，這類活動可以做做操、跑跑步、伸伸腿、彎彎腰，或到戶外踏青郊遊，呼吸多的負離子，促進體內的新陳代謝，消除疲勞。
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飲食方麵：
1、多吃一些有酸甜苦辣的食物，平時可多吃點蔬菜、豆芽、豆製品、肉類等，彌補人體新陳代謝旺盛而消耗掉的能量。
2、合理安排一日三餐
早餐進食量應為全天所需能量的30%左右，早餐不僅要吃含澱粉的主食，還應多吃一些富含蛋白質的食品如雞蛋、牛奶、豆漿等，以保證全天旺盛的精力和較高的工作效率。
午餐既要補充上午活動的消耗，又要準備下午活動的需要，故應增加含蛋白質多的食物，如魚、肉、蛋、豆製品等；晚上一般活動較少，應少吃一些，以免影響睡眠。
此外，飲食宜清淡，宜多樣化，過於油膩的菜餚容易使人產生飽腹感，妨礙其他營養物質的吸收，使人飯後產生疲軟現象，工作效率下降。飲食多樣化，從食物中獲得營養素，有助於克服春困。
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從思想上克服消極懶惰的情緒，養成定時作息的習慣，人在室內時注意開窗保持空氣流通，消除春困，更好的完成工作和學習。文章來源: https://www.cnread.news/%E7%BE%8E%E9%A3%9F.html | |
