腎臟作為人體非常重要的代謝器官，他承擔著將大部分來自身體各處的代謝產物排出體外的工作，腎臟夜以繼日的工作，如果它出現一點問題，那麼給我們身體帶來的就是致命的後果，誰也不能保證我們的腎臟一直不出問題，但是如果平日生活中注意一些，保養一些，那麼對於腎臟就會非常的感謝你們了。那麼平日生活中如果注意養護自己的腎，今天就說著幾件事，希望能幫助到大家。

只要做好這幾件事情，腎就會越來越好

一、經常喝水

經常喝水這是大家經常掛在嘴邊的，但是經常喝水可不是無稽之談哦！經常喝水就能促進排尿，這樣就起到一個沖刷的作用，如果喝水較少那麼排泄就少，這樣就增加了有害物質停留在血液的時間，大家都知道腎臟是代謝器官它的一個重要作用就是過濾血液中的有害物質，最後將其排出體外，如果這些代謝產物停留在血液或腎臟時間較長，那麼可能就會引發相應的泌尿係統及其它係統疾病。

如果之前患有尿道炎、膀胱炎等疾病，醫生大多會囑咐多喝水，這也是一個沖刷作用，也能防止細菌上行發生腎臟的炎症。

二、提肛運動

提肛運動確實是非常好的保健養生運動，它方法很簡單就是吸氣時提肛，呼氣放鬆，別小看這個簡單的動作，它不僅能對腎有一定的保健作用還對男性的前列腺也有一定的保健作用哦！

沒事的時候多做幾次，堅持每天都做，每次建議三十次為宜。

三、睡眠養腎

睡眠的重要不言而喻，如果長期睡眠不足，很快就會在身體上顯現出症狀，如皮膚不好等情況，睡眠對於我們的腎臟一樣非常的重要，中醫認為保證充足的睡眠可以保護氣血，特別對於保護腎精作用效果最好，一些臨床研究統計表明很多腎病的發生都與睡眠不足有一定的關係，比如說整天熬夜。所以說無論什麼事情儘量要保證充足的睡眠，畢竟什麼東西都是身外之物只有身體健康才是自己的。

四、適當的中醫按摩

對於一些腎不好的朋友經常會出現腰痛的情況，這時就可以試試自己來按摩的方法了，將兩手放置於腰部兩側然後做上下的按摩動作，感到做腰部微微發熱唯度，早晚各做一次。這個方法原理很簡單，腰部有很多的穴位存在，在我們腰部兩側就有一個穴位叫「腎俞穴」通過刺激該穴位就能達到很好養護作用了。（對於腎虛的朋友推薦經常按摩哦）

五、夫妻生活

對於腎不好的朋友，對於夫妻生活要注意節製，如果過於頻繁很容易腎虛或加重腎臟的其它並且，還會引起人體免疫功能的下降。

西醫認為腎臟出現疾病也與夫妻生活有一定的關係，過度夫妻生活可能會造成腎臟感染，所以行夫妻生活一定要注意節製、注意個人衛生。

六、藥物影響

很多人在吃藥的時候是否發現西藥說明書上都會寫有對腎臟疾病需禁忌的提醒？有人會說可以吃中藥啊！俗話說的好：是藥就有三分毒，任何外來的因素都會加重腎臟的負擔，所以大家在用藥的時候一定要按醫囑服藥，特別是患有腎臟病史的朋友一定不要私自購買一些藥物，最好是購買前先諮詢一些醫生為好。

七、運動

不管患有疾病，首先不要灰心喪氣，再就是一定要適當運動，在運動的選擇上一定不要盲目，不是運動量越大越好，而是要根據自身情況來酌情選擇，特別對於腎不好的朋友，可以選擇一些不劇烈的運動，比如練劍、打太極拳、慢走等。

治病不如防病，不要等疾病到來再去預防那就為時已晚，好的養生保健其實就是存在於生活之中。