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每天鍛鍊,卻還是常常生病!人到中老年,這件事比運動更重要!
生病 无题

2024-06-01 01:00:00

“民以食為天”、“生命在於運動”,

吃飯和運動在生命中都是不可缺少的。

看看周圍,每天積極運動的大多是中老年人:

散步、跑步、爬山、練太極、跳舞,大街小巷、公園、湖邊,都能看到他們的身影……

按道理這麼積極的鍛鍊,生病應該減少了,但目前一些中老人的現狀卻是:

剛開始運動時,頭幾年是少生病了,體質也強壯了。

可越上了年紀,越練反倒各種毛病照得,

也沒少進醫院,特別是心腦血管疾病,

一邊鍛鍊,一邊照犯。

這到底是什麼原因呢?

吃飯比運動重要得多。

那些運動了身體照樣生病的人,

往往都是重運動而輕食療的人。



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1、氣血兩虧

人老了,氣血兩虧是老年人的通病。

不少中年人因為工作壓力大,

也出現這些症狀。

各個臟器為你服務了幾十年,

同時也消耗磨損了不少。


2、消化吸收能力減弱

年齡大的人還有一個特點,

就是飯量減少了,

胃腸的消化吸收能力也減弱了,

而且睡眠的時間也在減少,

所以造成上了年紀後免疫力的下降,

容易生病。


3、供血不足

上了年紀,容易氣血兩虧,四肢供血不足,所以中老人相對怕冷,

穿的衣服也較多。



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運動後,四肢暖和起來,是因為血液供應明顯充足,而這時內臟尤其是心腦,

這些對血液供應需求量大的臟器,就會相對的缺血。

運動並沒使血容量增多,而是使血液重新分佈,長時間的運動,

老人就會出現頭昏、心慌、氣短、虛汗

這些心、腦明顯缺血的症狀。

所以,中老年人請記住:

營養比運動更重要!

營養均衡,才能疾病少、壽命長

合理、豐富的飲食能增強體質、補足氣血,

使全身各個臟器隨時都能有充足的供血,

減少心腦疾病的發生,延長生命。

中老年人除適度運動外,

重點應放在用食療調補身體上,

尤其應該注意以下幾條:


1、吃些軟的、爛的、易消化的食物。


2、水果每天保證一個桔子或一個橙子,或是一個蘋果。



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3.每天應喝1~2瓶奶、1~2個雞蛋,每週內都應保證有豬肉、牛肉、魚、蝦、雞肉。

冬天經常吃些羊肉,魚、蝦是以海魚、海蝦為主,海魚、海蝦的營養價值高,同時汙染少。

各種葷菜每週內輪換著吃,保證各種營養齊全,蔬菜方麵以時令菜為主,反季節的蔬菜少吃。

同時,少吃或不吃寒涼性質的食物,老年人脾胃虛弱,而生冷寒涼之物易傷脾胃。


4、多吃粥類食物

經常用紅棗、桂圓、核桃仁、白果、山藥、板栗、空心蓮子、松子仁轉換著煮粥吃。



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5、中老年人喝茶,也要相當注意。到了秋冬季,苦瓜茶、苦丁茶、金銀花茶、決明子茶等寒涼的茶,要儘量少喝。

文章來源: https://www.cnread.news/%E7%BE%8E%E9%A3%9F.html

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