減少腹部脂肪的第一步是為自己安排一個健康適當的飲食，包括拒絕充滿熱量含糖飲料。不要再喝汽水、能量飲料，請選擇：綠茶，肉桂加蜂蜜，黑咖啡，冰水，或鳳梨冰沙。

這些飲料沒有過多卡路裏，卻有豐富的營養和抗氧化功能，有助於健康。但這些飲料也並非減肥的靈丹妙藥，必須搭配健康的飲食，它們才能幫助你達到減肥的目標。

綠茶對淨化身體有驚人的功效，預防癌症又能增進皮膚健康。

這是一個健康的含糖冰茶配方，在一杯涼水中，混合一匙蜂蜜和半匙肉桂。如果你加在熱水中，營養素會流失，所以請享受這個涼爽的飲料吧！加上一顆檸檬更能幫助脂肪燃燒。

不加糖和奶精的黑咖啡能提高你的新陳代謝，並帶給身體充沛的活力和能量，提振精神。

喝冰水是一個健康的飲食習慣！雖然這看起來只是一個簡單的選擇，但冰水有一些任何人都需要的好處，它能幫助他們的健康回到正軌和減肥。「喝冰水有助減肥」和「喝冰水促進新陳代謝」都是有醫學文獻支持的，當你喝冷水，你的身體需要消耗更多的熱量以利消化係統運作。

飲用冰水可以幫助你補充水分，讓您運動時間更長，在訓練過程中消耗更多熱量。不需要使用跑步機，一杯16盎司的冰水就可消耗17.5卡路裏的熱量。

喝水還有其他很好的理由：

-餐前喝水可以幫助你更有飽足感

-想吃的時候不要伸手去拿點心，請喝一杯水。

鳳梨充滿了維他命C和維他命A，還有一種叫鳳梨蛋白酶的成分，可以幫助減肥。將新鮮的鳳梨、香蕉加上生薑和一些椰子水打成冰沙，喝起來比汽水好太多了！自然甜美又營養豐富。