失眠是我們每個人都經歷過的事。

 

忙了一天，好不容易到了睡覺時間，怎麼都睡不著，真的很心煩。

 

但越是心煩，就越睡不著......  

清·李漁在《笠翁文集》中記載:「養生之訣，當以睡眠居先。

睡能還精，睡能養氣，睡能健脾益胃，睡能堅骨強筋。

」現代人，尤其是上班族，總是睡不好覺，直接就會降低生活和工作質量。

   

雖然失眠也算不上什麼讓人聞風喪膽的惡疾，但是長期的失眠給身體的各方麵造成的危害是很大的。

 

健忘 

這是失眠的常見症狀，由於失眠使腦功能活動受到影響所致。

 

加上失眠患者的注意力不能集中，更容易健忘。

 

衰老 

現代研究證明，睡覺與人的皮膚息息相關。

 

失眠患者神情黯然，眼圈黑暈，臉色晦暗，皮膚鬆弛皺褶。

 

肥胖

很多人以為睡得好容易使人發胖，但研究結果恰好相反，每晚多睡一小時有助減肥，而長期睡眠不足者則容易使身體變得虛胖。

 

其他疾病 

專家指出，失眠引起的危害中為嚴重的就是導致多種疾病的患病風險上升，如心髒病、高血壓、老年癡獃、更年期綜合症以及抑鬱、焦慮障礙等。

 

失眠怎麼辦？對於促進睡眠來說，飲食的調養比藥物要好，不會有副作用，堅持調養，能徹底解決頑固性的​​ 失眠。

 

這裡推薦一個療方：百合酸棗仁茶 

取酸棗仁、百合各15克，茯苓、小麥10克，洗淨入鍋，燒到水沸；將其湯過濾出鍋，配以適量枸杞子、桂圓浸泡十分鐘後飲用；

註：

成品泡2 ~3分鐘即可飲用，泡太久反而對身體不好。

  

營養分析：

百合為百合科植物卷丹、百合或細葉百合的乾燥肉質鱗葉。

  

具有養陰潤肺，清心安神之功效。

與棗仁、茯苓、枸杞子、桂圓、小麥搭配，有幫助入眠的功效。

常用於陰虛燥咳，勞嗽咳血，虛煩驚悸，失眠多夢，精神恍惚、心神不寧，婦女髒躁，煩躁不安，精神抑鬱，悲傷欲哭等。

 

改善睡眠質量2招式 

---

1.半橋式 

把被子墊在腰臀下麵，雙腿彎曲，雙腳踩在地上，肩膀撐住地麵，堅持3至5分鐘。

這樣做可以促進腹部的血液循環，柔和的按摩到內髒，使身體由內向外都舒適放鬆。

  

身體舒適，心情也跟著放鬆，這才是進入好睡眠的關鍵。

 

---

2.倒箭式 

平躺在床上，雙腿並攏搭在牆壁上，雙手平展在身體兩側，保持5至10分鐘。

這個體式可以把氣血引到頭部來滋養大腦細胞，從而改善腦供血、消除大腦疲勞。