眾所周知，人體的腎臟器官是起著清除體內廢棄物，排出毒素，回收人體有利物質等重要作用的。
如果腎臟器官出了問題，整個人看上去會變得衰老很多，並且容易出現疲勞乏力，精神渙散，失眠多夢，尿頻尿急等腎臟虧虛疾病。
所以，保護腎臟器官至關重要，它是人體精氣神的「根本」，只有腎好了，你才會好！
想要腎臟健康，謹記睡前「兩不要」！
1、睡前不要縱慾過度
「夫精者，生之本也」，縱慾太過，除傷腎精，對其他臟腑也會有所危害。
中國古代共有200多位君王，但他們的平均壽命只有39歲，很重要一個原因就是過度縱慾所致。
尤其是在冬天，人類更應當適當減少夫妻生活。
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2、睡前不要憋尿
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。
否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。
憋尿最直接的危害，是導致尿路感染；再者，憋尿後細菌容易沿著輸尿管上行，引起腎盂腎炎。
所以，睡前要及時如廁，不要憋尿哦！
如何保護腎臟健康呢？
1、按摩固腎
足底有許多穴位，如湧泉穴。
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「腎出於湧泉，湧泉者足心也。
」每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。
2、冷麵
即用20℃左右的冷水洗臉。
此法可提神醒腦，促進麵部血液循環，增強機體的抗病能力。
同時，冷水的刺激還能改善麵部的營養供應，增強皮膚彈性。
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中醫認為，「心其華在麵」，用冷水洗臉，可幫助心腎收藏精氣，有利於冬季的心腎保養。
3、淡菜
有補肝腎、益精血的功效。
《隨宜居飲食譜》中說它「補腎，益血填精」。
《本草匯言》亦雲：「淡菜，補虛養腎之葯也，此物本屬介類，氣味甘美而淡，性本清涼，善治腎虛有熱。
」
4、熱足
即臨睡前用40℃~45℃的熱水泡腳。
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每晚堅持用熱水洗腳、泡腳，可促進全身血液循環，增強防病能力，消除疲勞，改善睡眠。
常言道，「寒從腳下起」，是說若雙足供血不足，熱量較少，保溫能力較差，則易受寒。
《諸病源候論》說，「腎主腰足」，因此，熱足是冬季的養腎良方。
5、蒲公英玉米須茶
蒲公英是路邊隨處可見的小植物，但在中醫屆，卻有著「草藥皇後」的美譽，蒲公英可保肝利膽，善於清熱解毒、利尿消炎，民間稱蒲公英為「尿床草」，可見它的利尿功效有多好，蒲公英強大的利尿功效可以幫助腎結石患者更快地排出體內微小結石。
又能促進有害物質經腎臟排出體外，對腎炎也有很好的改善效果。
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玉米須入肝、腎、膀胱經，能利水消腫，泄熱，平肝利膽，治療腎炎、水腫等，降糖祛濕也不錯，同時還能抑製腎結石和膽結石！對治療腎炎、水腫、膽結石和腎結石等很有療效。
且具有調節血糖的作用，糖尿病人也可以飲用。
玉竹是一味養陰生津的良藥。
《大明本草》裡麵記載：玉竹「除煩悶，止消渴，潤心肺，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛」。
玫瑰綜合滋補。
如果想取得更好的排石和預防效果，可以用玉米須1g，蒲公英
0.4g，玉竹
0.3g，玫瑰花
0.3g製成蒲公英玉米須茶喝，對輔助治療、預防腎炎、腎結石都是有幫助的。