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經常盯電腦看手機,用眼過度怎麼辦?做好幾點可避免乾眼症
笑话 无题

2023-06-22 09:49:43

眼睛是機體重要的器官,它可以感知到各種來源的光線,通過看各種事物來反映給大腦。對於親密的家人,眼睛還可以表達一個人的情感,是每個人的心靈窗戶。可現代人用眼,幾乎都屬於透支的狀態,上班盯電腦下班看手機,最後遭罪的還是眼睛。

在日常生活中,更容易出現眼睛乾澀、怕光、腫痛、有紅血絲等情況。特別是春季,北方地區氣候較為乾燥,早晚溫差較大,通過眼睛的結構,主要分為三層,脂質層、水樣層、黏蛋白層,最終組成了角膜、結膜的液體層,這個部分在醫學上被稱為淚膜。



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一旦人長期盯著近處看,如看手機、看電腦,隨著視線轉移過小、眨眼次數變少,眼睛無法產生液體,沒有水溶性物質,日積月累淚膜將會受到傷害,甚至是增加乾眼症的發現。那對於這種情況,應該怎麼做避免乾眼症呢?

首先,大家需要做的是,當眼睛出現不舒服的癥狀,尤其是類似於乾眼症時,如眼睛發紅、眼睛疲勞、有異物感、短距離內看事物模糊不清要警惕。及時讓眼睛休息幾分鐘,這時我們可以選擇眺望遠方,注意不是看綠色的屏幕,而是要超出自己視線1米以上,可起到保護眼睛的效果。


或者是閉上眼睛休息幾分鐘,讓淚膜充分休息,處於暗光的情況下,可滋潤結膜、角膜。

                                                

其次,還可以做的一種方式是感覺到自己眨眼次數過少就主動眨眼,這個小動作有利於眼睛中液體分泌,緩解眼睛乾澀。



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當碰到異物時,通過眨眼還可以起到保護眼睛,避免異物入侵,以及擠出異物。


在日常觀察時,如果大家發現,眨眼次數較多,在少於10秒以下,每次間隔不能在10到45秒,要注意眼科檢查,很可能是不正常的表現。

最後,可通過改變生活方式來避免乾眼症。大家都知道保護眼睛要多吃胡蘿蔔,這樣做的目的是讓機體吸收維生素A、胡蘿蔔素,從而提高視力、預防眼部疾病。還能食用南瓜、彩椒、紅薯、橙子等保護眼睛。



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另外,對於有吸煙、喝酒習慣的人群,在研究上發現,煙酒中有害物質也會刺激眼睛,間接影響眼睛正常狀態,大家要注意避免,對眼睛和其他組織器官都有好處。

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