一說起腎，男性是又愛又恨。愛的是，正因為有了腎，男性才能夠展露雄風；恨的是，似乎自己的腎總是有一點點「虛」的跡象。可一旦涉及到「腎虛」這個話題，就感覺進入一個盲區，雖然很急切地想了解，想確定，卻又不想踏進醫院。

腎虛的19種表現，對照下你占幾種？

10、說話聲音低沉是腎虛

11、無緣無故總顫慄是腎虛

12、唾多唾少反映腎虛

13、身上有腐臭味是腎虛

14、耳朵焦枯是腎虛

15、牙齒稀鬆焦黃是腎虛

16、一到冬天就發病是腎虛

中了4-5個就是腎虛，2-4個輕微腎虛，1-2個腎虛前兆，警示階段！別大意，聰明男人都是趁早發現趁早治療！

補腎有三招，恢復活力年輕態

補腎第一按摩發法——按摩湧泉穴

中醫認為，湧泉穴直通腎經，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。常常按摩湧泉穴，可益精補腎，強身健康，防止早衰，並能舒肝明目，增進睡眠，對腎虧造成的眩暈、失眠、頭疼、耳鳴、咳血和鼻塞等有一定的療效。

效果：寧神安眠，補腎益氣

補腎第一拇指操——握固

將大拇指扣在手心，指尖位於無名指（第四指）的根部，然後屈曲其餘4指，稍用力將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。走路、坐車、閒聊、看電視時都可以做。每天堅持100次左右。

中國古代養生術多源於道家，民間廣為傳承的握固、叩齒、咽津、鳴天鼓四法，被合稱為「道家養生四寶」，常做可強本固腎，延年益壽。

男人的「救腎稻草」——桑葚，7天解決難言之痛

藥補補一時，食補補一世，只知道求醫問藥的朋友們，其實，在你們的身邊，就有很多種純天然養腎「猛將」！

中醫認為：桑葚色黑而紫，性味甘寒，極具有固腎益精、扶本正源、補精充髓、生津潤腸、烏髮明目的功效。

其實桑葚補腎是有科學依據的，現代醫學研究發現：桑葚中含有大量的錳元素，是天然的「雄性荷爾蒙」，能強力促進性激素分泌，從根源上提高精子活性，增強腎臟陽氣，長期食用有良好的壯陽效果，讓你感覺腎重新回到18歲。

食療方法：

【桑葚泡酒】做法：準備250克桑葚，洗凈曬乾，把桑葚放入乾淨的容器中，加入適量的冰糖，然後倒入白酒，最好為45度的白酒，切記白酒一定要沒過桑葚，密封好，一周後即可食用。

【桑葚泡醋】食用做法：準備250克桑葚，洗凈控幹水分，放入乾淨的容器中，然後倒入陳醋，切記陳醋一定要沒過桑葚，然後密封，放在陰涼處3個月左右即可食用。食用時需用水稀釋8-10倍以上，飯後喝。