冬季養生小知識 八件事不再怕寒冷 冬季養生小知識都有哪些?冬季寒冷幹燥，不少人都寧願窩在房間裏瑟瑟發抖。那在冬季的時候都該怎麽養生才不怕冷呢?下面小編就為大家帶來冬季養生的小知識，做好八件事不再怕寒冷! 冬季養生小知識
1.早睡晚起 《皇帝內經》記載：“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光。”意思就是說，冬天人們應該晚上早點睡覺，早晨等到太陽出來之後再出來活動。 而從現代的角度來看，早睡者的唾液中所含的皮質醇指標較其他人普遍偏低，從而使他們的精神抑鬱度也較低。可見，早睡早起也能幫助舒緩壓力。
2.室內通風 冬季，寒風呼嘯，有些人幹脆就將門窗緊閉了。 | sponsored ads | | | | sponsored ads |
更有些人認為只有夏天氣溫高比較容易滋生細菌，冬天細菌少，家中清潔頻率可以降低。 這些看法都是不正確的，長時間將門窗緊閉容易滋生很多病菌。每天打開窗戶，可清新室內的悶氣，凈化空氣，壹般堅持每天通風30分鐘即可。 冬季養生小知識
3.適量出汗 冬季晨跑“大隊”人數激增，但從養生角度來看，這種做法不值得提倡。冬季早晨寒冷、空氣稀薄，晨跑壹個小時大量出汗，此時人體陽氣也隨之散發。 出汗是人體正常的生理現象，也是人體的壹種正常排毒方式。 | sponsored ads | | | | sponsored ads |
冬季並非壹動不動地窩在家裏就好，運動以微微出汗最佳。
4.腳部保暖 俗話說“寒從腳底起”，人的足部有很多與人體內臟關係緊密的穴位，足部受涼，會引發出壹係列的病癥。 人體腳步有壹個非常重要的穴位，稱之為湧泉穴，蜷足時足前部凹陷處即是。 特別是男性朋友，冬季更應該註意足部的保暖，每晚九點左右泡腳，水溫50度左右，有助於活絡氣血、減少失眠癥狀。
5.心情愉悅 人的心情很容易受外界環境的影響，例如寒冷的天氣會令人情緒低落。而如果能學會自我調節，通過聽音樂、練瑜伽、冥想等方式來消除煩悶，對身心無疑是大有好處的。 冬季養生小知識
6.多喝水 雖然冬季不像夏天那麽容易饑渴，但也應需要補充足水分，以維持大腦與身體各器官的細胞正常代謝。 千萬不要等到感覺口渴了再喝水，因為那時候已經太遲了。 | sponsored ads | | | | sponsored ads |
冬季每天飲水量應在2000~3000毫升為宜。
7.適當進補 冬季進補宜以高蛋白、高熱量的食物為主，例如各種肉類以及中藥補品。進補之時壹定註意不能傷及脾胃，特別中老年人應以補腎食物為主。 此時蓮藕排骨湯、山藥羊肉湯、白蘿蔔燉牛肉等成了上上之選。而黑豆、黑芝麻等黑色食物如腎，多吃同樣可以起到補腎的效果。
8.喝粥保健功效好 冬季喝粥，粥裏含有的水分可補充人體流失的水分，緩解皮膚幹燥問題。另外，對於腸胃不好的人，多喝粥可起到促進吸收、驅寒暖胃、益氣養陰等功效。 男性冬季保健養生吃什麽好 冬季養生小知識
1、西紅柿 西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係，製造出骨膠原，強健血管。
2、黃豆 很人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。 例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患列腺癌的幾率比西方男人低。 | sponsored ads | | | | sponsored ads |
而且黃豆對改善男性的骨質流失樣有效。 男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和年期婦女壹樣嚴重。 而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。
3、南瓜子 男性40歲過後，多人有前列腺肥大的問題。 美國壹項實驗發現，讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者尿頻的次數，也改善了其他癥狀。 而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。 南瓜子在壹般超市即可買到，有些產品是多堅果混合，可以撒在沙拉上食用，或平日當零食吃。 冬季養生小知識
4、胡蘿蔔 B-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑製導致細胞惡化的活性氧等。 此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因它能預防癌癥。 | sponsored ads | | | | sponsored ads |
5、大蒜 大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。 此外，它能促進維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產生能源，並消除疲勞。 另壹不可忽視的大蒜的功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質並強身。
6、海鮮 海鮮可以增強生育能力。男性精液裏含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精子的數量與品質。 而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，壹只小小的蠔就幾乎等於壹天中鋅的需求量(15毫克)。 冬季養生小知識 此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝臟功能的作用，且滋養強身。
7、高維生素C食物 男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有壹種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。 美國的實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。 |