冬天快到了，許多柔弱的女性一到冬天就會經不住寒冷，手腳開始發毛。我們推薦怕冷的女生們，可以嘗試做瑜伽哦。因為瑜伽練習能夠讓你的血液循環，因此能夠讓你的手腳保持溫暖。而且重點是還能消耗熱量！尤其是在冬天這天氣寒冷的時候，特別想吃好料！借由這個機會能夠順便減肥哦！

以下是冬天練習瑜伽的一些小技巧。

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1. 做完瑜伽後要記得更換有汗水的瑜伽服！因為被汗水浸濕的瑜伽服很容易會讓我們感冒。

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2. 注意要保護關節啊！因為做瑜伽會時常做到傷到膝蓋的動作，因此護膝是一個很好地防護措施。

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3. 注意練習的時間哦！因為是冬天，所以強烈不推薦大家在大早上練習。能夠的話盡量在上午10點事最棒的了。或者是下午3-5點。

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4. 簡單的動作就足夠了。

在冬天的時候練習，最好是一天保持個一小時就足夠了。記住要避免練習自己負荷不了的高難度動作哦。因為在冬天人體的骨骼較硬，切記勿過分拉伸韌帶！

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5. 開始前熱身是一定要的！之前說了因為在冬天身體比較僵硬，所以在開始做瑜伽練習前一定要做足這個熱身運動哦！多做拜日式，這更能讓身體快速熱起來。尤其是拜日B式哦。

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6. 保暖的瑜伽服很重要。

冬天的天氣寒冷嘛，為了避免身體著涼，記得要穿保暖的長袖長褲型瑜伽服哦！還有穿上瑜伽襪也很不錯。保暖是很重要的哦，記住了！

記住這6個小技巧，這冬天不怕再受涼和發福了！