身體上出現的一些小問題，大部分都是缺乏必要的營養成分引起的。知道這些日常養生小知識，身體缺什麼補什麼，常見小症狀自己判斷自己護理。 
一、手指
1、手指關節發紅：是微循環不好，應補胡蘿蔔素和維生素A、蛋白質；
2、手指尖中間發黑：補維生素B 族與鐵片；
3、手指甲有豎紋：可以用蛋白質粉；
4、手指甲有橫紋：補蛋白質和鐵元素；
5、手指甲軟：補卵磷脂；
6、手指關節肥大：補鈣鎂片；
7、手指關節發紅：補維生素C、蛋白質；
8、手上長繭：補蛋白質；
9、指甲凹陷上翹，易斷：補微量元素鐵；
10、指甲有白點：補微量元素鋅； 11、手腳冰涼：多為女性內體微循環不好，補維生素B族、E族； 12、指甲乾、脆：補維生素A和鈣鎂； 13、灰指甲：是真菌感染，應補雙歧桿菌和乳酸桿菌。 
二、頭
1、頭髮枯黃：缺蛋白質；
2、頭髮疏稀：補蛋白質和維生素A；
3、預防白髮：補葉酸，泛酸和氨基苯甲酸;
4、掉發：補卵磷脂；
5、頭髮分叉：補維生素E；
6、頭皮屑：補硒、維生素B2；
7、頭痛：補維生素B/C/E族；
8、預防腦中風：補維生素C/E；
9、頭暈：補錳
10、預防禿頂：補生物素； 11、青春痘：補維生素E/A； 三、皮膚
1、身上有小紅點：有可能是風濕，補維生素C和鈣鎂；
2、冬天皮膚髮癢，夏天不癢：膽固醇高缺鐵或有高血壓，應補魚油和鐵片；
3、皮膚乾燥，毛囊角化：補維生素A；
4、皮下出血：補維生素C；
5、水腫：警惕糖尿病，補蛋白質、纖維素和維生素B6；
6、祛除老年斑：補維生素A/E/C。
7、皺紋變多：補水，蛋白質；
8、臉色發紅、有血絲：多是心臟不好應預防冠心病，補維生素B族；
9、賴皮病：補鋅、維生素PP/A，維生素B族；
10、腳氣：補維生素B族； 11、渾身瘙癢：補微量元素錳與鈣鎂; 12、預防粉刺、雀斑：補維生素B族； 13、皮炎：補維生素B族，以B2為主； 14、扁平疣：補維生素E/A； 
15、疤痕：補維生素E； 16、傷口不癒合：警惕糖尿病，補維生素E與纖維素； 維生素A族：促進新陳代謝，防衰潤膚，增強視力，預防癌症。
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維生素B族：幫助把攝入的脂肪、糖、蛋白質等轉化成人體所需的成分如胰島素等。 維生素C族：是體內的高效抗氧化劑，可預防衰老，抵抗癌症。 維生素E族：促進生殖，改善血液循環，可預防心腦血管病。 |