隨棠也愛用！３款紅豆減肥餐，讓你一週「速瘦3公斤」！想要馬上變美變苗條，就一定要試試！轉發給愛美的朋友們吧！

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豆肥餐朋友无题

2024-10-06 01:00:00

紅豆是受女性們推崇的瘦身明星，

不僅能夠幫助消水腫除便秘，

還能補血養顏，讓你美美地變瘦。

像是台灣名模兼演員，隋棠，

就也是紅豆的愛好者，

生完三個孩子的她也有下肢水腫的問題，

所以她也會喝紅豆水來消除水腫。

不過有時候紅豆水不是所有人都可以接受，

畢竟紅豆水沒有調味，

喝起來非常的單調無聊，

所以以下介紹3款紅豆快速減肥食譜，

讓你1週輕鬆瘦3公斤。

一、紅豆4大減肥功效

1、補血養顏

紅豆中含有豐富的蛋白質、鐵、磷、鈣等營養成分，

而且紅豆中還含有維生素B1和維生素B2等

可以幫助製造血紅素的原料。

2、利尿消水腫

紅豆的利尿消水腫功效，

相信很女性都不陌生。

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而大屁屁、大象腿等水腫型肥胖，

都是因為積聚在體內的水分無法排出而造成的。

而紅豆則有極佳的利尿解毒功效，

可幫你排出水毒，

加快新陳代謝，讓你越吃越瘦。

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3、低卡路裏

想要成功減肥，

就要減少攝取的熱量，增大消耗熱量，

才能減去體內囤積的脂肪。

而紅豆的熱量極低，

主要來源於碳水化合物和優質蛋白質，

只要吃的時候不加入過多的糖分，

絕對是美眉們理想的低熱量減肥食品。

4、高纖維促排便

便秘是肥胖，特別是部肥胖的一個主要原因。

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紅豆中豐富的纖維質，

可以將體內的水分和其他廢物一起排出體外，

還可以分解和抑製脂肪的囤積，幫你減肥防便秘。

二、紅豆減肥食譜

食譜一：紅豆牛奶西米露

材料：小西米100克，蜜紅豆150克，牛奶250毫升，煉乳適量。

做法：

1、小西米洗凈，放入滾水中煮至中間尚有小白芯，關火，燜5-10分鐘

2、將煮好的西米盛入裝有冰牛奶的碗中一起放入冰箱冷藏半小時

3、蜜紅豆可以買成品，也可以自己熬煮。

自己熬煮的話，紅豆要事先浸泡，這樣可以縮短烹調的時間。

紅豆煮至裂開後加入紅糖，熬至湯汁收稠，

放涼後加煉乳攪拌均勻，增加奶香和甜度，

怕甜的人也可以不加。

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4、將冷藏過的牛奶西米取出，盛入容器中，澆上蜜紅豆即可

（吃的時候可以根據自己的口味再加一點煉乳）。

食譜二：紅豆蓮子糖水

材料：鮮蓮子150克，紅豆200克，陳皮少許，冰糖適量。

做法：

1、紅豆洗浄用清水浸3-5小時

2、陳皮用溫水浸軟

3、蓮子去殼洗凈

4、鍋內放入清水、陳皮煮滾，加入紅豆煮20分鐘

5、放入鮮蓮子煮至紅豆軟稔

6、最後加入冰糖即可。

食譜三：薏米紅豆百合甜水

材料：紅小豆100克，薏米50克，百合20克，冰糖適量。

做法：

1、紅小豆事先泡二、三個小時

2、做一鍋水，待水開之後放紅小豆，

再次開鍋之後放薏米和百合，

水再次沸騰轉小火就煮就可以了。

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要是圖省事，可以把原料一股腦放進去，

所有材料都熟了就可以了

3、熱吃、涼吃都不錯的，加些冰糖、或者糖桂花味道都很好。

愛美的你還在為體重憂愁嗎？

請你務必要試看看這些食譜！也請轉發給有同樣困擾的朋友吧！

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