隨著人們年紀的增長，身體的各項功能也在逐漸減弱，
免疫力和身體素質也是大不如前，睡眠質量也是直線下滑。很多中老年人在晚上睡覺的時候，並能睡得很踏實，
不僅早醒，還有尿多尿頻的尷尬，很難讓人擁有充足的睡眠時間。
人上了年紀之後，晚上睡覺總是頻繁上廁所？教你這3招，有效幫你緩解。
1.找到尿多的原因
人一旦上了年紀，身體健康是會出現很大問題的。
由於身體素質和免疫力的下降，中老年人比年輕人更容易受到疾病的侵擾，
且身體恢復的時間也很緩慢。
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身體各器官的功能
也會隨著年紀的增長而慢慢弱化，其中也包括泌尿係統。尿液是由腎臟生成的，最終的排出渠道包括輸尿管和膀胱，
所以，如果你夜晚總是頻繁上廁所，可能與這三項器官的功能弱化有關。如果你不知道自己的情況是否屬於夜尿多，
可以對自己每晚的排尿次數做一個記錄，
看一下尿量的多少，若是晚上上廁所的次數大於3次，都算比較頻繁的。
2.控製睡前的飲水量
很多人都有睡覺前喝水的習慣，一些老年人也認為晚上睡覺前喝水會更養生。 但是，根據身體的健康指數來看，晚上入睡前最好不要喝太多的水，
因為這樣的做法會加重腎臟的負擔，也會引起夜間排尿。
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尤其是對於身體各項機能逐漸老化的中老年人來說，
晚上攝入的水分會讓你們更容易發生尿多尿頻的現象。當然，也不僅僅包括飲用水，一些含水量比較豐富的水果、
蔬菜等也會讓人更想上廁所，所以，睡覺前應該控製自己的飲水量。
3.控製自己排尿的次數
人們常說，人有三急，不可阻攔。
當人有尿意之後，就會去廁所解決問題，
這樣的做法並沒有什麼大問題。但是對於夜間頻繁上廁所的老人來說，
這樣的做法可能會加重晚上尿頻的現象。
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這是因為一有尿意就去排尿的人，會對尿意更加敏感，
即使是在熟睡的狀態，這種敏感性也會催使人起來上廁所，
久而久之，膀胱貯存尿液的能力就會下降，人也就更愛在晚上上廁所。4‧多吃覆盆子
覆盆子通常為紅色，也有黑色、稻草黃色的。
不管哪種顏色，都是飽滿透亮，咬一口，水水嫩嫩，酸酸甜甜，
帶著點大自然的野味兒，那味道，實在妙不可言。
覆盆子，具有益腎固精縮尿，養肝明目之功效，益氣輕身，令發不白。
《日華子本草》：安五臟，益顏色，養精氣，長發，益腎添精，甘酸收斂之效。
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古代人對覆盆子的命名，也在於〝覆蓋起晚上上廁所用的盆子〞而來
可以看出，對於頻尿，覆盆子的確非常有效。頻尿症狀可大可小！做到上述幾項
就能有效抑頻尿！
最後，快分享給身邊的家人
讓他們都能安安穩穩一覺到天亮~ |