一個好的睡眠是第二天工作學習的最佳狀態的一個前提保證。有關數據統計，現在深受睡眠困擾的人群日益增多，尤其偏向於年輕化。我們中醫也把這些情況稱為不寐，西醫叫失眠，它主要是類型：有入睡困難的，有睡著了容易醒的，有了醒了之後就不容易再次入睡的，早上醒的特別早的，整夜的無法入睡的，這些都屬於睡眠障礙的症狀。中醫說睡眠是陽氣進入陰氣的一種表現。

1：肝膽不調

很多人晚上入睡時，正常的話很快就睡著了，但是每次睡到晚上三四點多鐘的時候就會容易醒，有些人可能還會不停的醒很多次，醒了之後，要過很久才能再睡著的。

2：內火比較旺

內火比較旺的，我們也說熱擾神明，造成神誌不安。從而出現，睡眠異常的情況。很多人就會表現在半夜易醒的狀態，這個時候要清內熱，安神明。首先還要看看我們說的這個內火是哪一個臟器的，是肝膽的？脾胃的？還是心臟的？這個時候有針對性的清理會效果更好。也可以多吃一些清熱的食物，像蓮子，百合，銀耳，苦瓜等等，但是不管是食療還是藥物治療，都需要有辯證對症的狀態。

3：氣血不足

氣血不足的人群也會出現半夜容易醒的狀態，我們中醫也曾比喻，我們的這個神明潛到氣血當中就會處在相對靜止睡眠的狀態，當氣血不足，神無處安放，它就會逃出體外造成清醒，興奮的狀態。尤其是貧血的，氣血不足的，術後出血，沒有及時補充的，還有一些思慮過度傷脾的氣血生成不足的人群，這個時候就要以補氣血為主的一個治療調理思路。多吃一些補氣血的食物，進行艾灸，都可以起到幫助改善氣血，從而保證睡眠質量的一個功能。中醫也有一個中成藥叫做歸脾丸的，也可以起到這個作用。但是最好在醫生的辨證指導下去用藥。