為何睡到半夜經常驚醒?醫生直言:這3個原因是罪魁禍首 - 直言

為何睡到半夜經常驚醒?醫生直言:這3個原因是罪魁禍首

直言 原因 罪魁 无题 | 更新于: 2024-12-29 01:00:00

一個好的睡眠是第二天工作學習的最佳狀態的一個前提保證。有關數據統計,現在深受睡眠困擾的人群日益增多,尤其偏向於年輕化。我們中醫也把這些情況稱為不寐,西醫叫失眠,它主要是類型:有入睡困難的,有睡著了容易醒的,有了醒了之後就不容易再次入睡的,早上醒的特別早的,整夜的無法入睡的,這些都屬於睡眠障礙的症狀。中醫說睡眠是陽氣進入陰氣的一種表現。

為何睡到半夜經常驚醒?醫生直言:這3個原因是罪魁禍首

1:肝膽不調

很多人晚上入睡時,正常的話很快就睡著了,但是每次睡到晚上三四點多鐘的時候就會容易醒,有些人可能還會不停的醒很多次,醒了之後,要過很久才能再睡著的。



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中醫說這種情況跟肝膽有很大的關係。晚上11:00~3:00之間是肝膽經運行的時候,如果半夜總是容易醒的話,說明肝膽功能失調。這個時候要疏肝力的,保證正常的睡眠狀態。不要熬夜,情緒平和很重要,也不要長期處在壓力比較大的狀態。還有一些人是因為長期有喝酒的習慣,時間久了也會傷肝,也會對睡眠造成影響。



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為何睡到半夜經常驚醒?醫生直言:這3個原因是罪魁禍首

2:內火比較旺

內火比較旺的,我們也說熱擾神明,造成神誌不安。從而出現,睡眠異常的情況。很多人就會表現在半夜易醒的狀態,這個時候要清內熱,安神明。首先還要看看我們說的這個內火是哪一個臟器的,是肝膽的?脾胃的?還是心臟的?這個時候有針對性的清理會效果更好。也可以多吃一些清熱的食物,像蓮子,百合,銀耳,苦瓜等等,但是不管是食療還是藥物治療,都需要有辯證對症的狀態。



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為何睡到半夜經常驚醒?醫生直言:這3個原因是罪魁禍首

3:氣血不足

氣血不足的人群也會出現半夜容易醒的狀態,我們中醫也曾比喻,我們的這個神明潛到氣血當中就會處在相對靜止睡眠的狀態,當氣血不足,神無處安放,它就會逃出體外造成清醒,興奮的狀態。尤其是貧血的,氣血不足的,術後出血,沒有及時補充的,還有一些思慮過度傷脾的氣血生成不足的人群,這個時候就要以補氣血為主的一個治療調理思路。多吃一些補氣血的食物,進行艾灸,都可以起到幫助改善氣血,從而保證睡眠質量的一個功能。中醫也有一個中成藥叫做歸脾丸的,也可以起到這個作用。但是最好在醫生的辨證指導下去用藥。



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