養生是我們現在很多人都很關注的事情，養生不是為了刻意的追求長壽，其實只是為了能夠更健康，尤其是到了中年，省的被病痛盯上，對自己和家庭造成很大的負擔。其實以前很多人就已經非常注意養生了，並且總結出了「早上四要三不，晚上三要無不」，可能很多人不知道指的是什麼，今天我們就來說說，看完可能不得不說，老話也是很有道理的。

早上「四要」

要慢慢起床：現在人的壓力比較大，因為工作等原因，喜歡熬夜，第二天起床的時候，也是能夠晚起一分鐘，就不會早起一秒，拖到來不及的時候在起床。這樣起床的時候就比較急。其實早上剛起床的時候是我們的血壓比較高的時候，如果猛的起床會導致頭暈，增加血管的壓力。

要吃及時早飯：現在很多人因為來不及和保持身材，早餐都不怎麼吃。但是不及時吃早餐，會影響到身體的膽汁分泌。經常不吃早飯，容易導致形成結石。不吃早飯還會影響到身體的新陳代謝，導致新陳代謝降低，更容易發胖。

要喝水：早晨起來後，我們的身體經過一夜的循環和代謝，應該及時的喝杯水，補充水分，促進身體的血液循環，同時也能夠促進排便，預防便秘。

要排便：在早晨五點到七點的時候，是我們大腸經的排毒時間，這個時間腸道的蠕動比較快，所以我們應該及時的去排便。可能很多人排便時間不定，但是建議還是應該在養成每天早晨按時按點的排便，及時的排出身體的毒素，預防便秘。

早上「三不」

不要賴床：如果是我們已經醒了，可以稍微的緩一緩，不要立馬的起床，但是也不能夠賴床，尤其是賴床超過五分鐘。我們睡覺的時候，大腦的皮質是處於抑製狀態的，如果長時間的賴床，大腦的皮質抑製時間太長，容易影響到大腦的供血，所以賴床後會感到很頭昏，還沒有精神。

不吃油膩：剛才我們睡，早餐是需要吃的，但是不能夠吃的太油膩。早晨剛起床，我們的血液流通還比較慢，腸胃的蠕動也比較慢，應該吃點清淡和好消化的。如果早餐吃得太油膩，容易發胖，血液也容易變得黏稠。

不睡回籠覺：經常睡回籠覺，會導致生物鐘的紊亂，導致內分泌的失調，容易造成身體的發胖，還會導致排便不及時，容易便秘。

晚上「三要」

要吃七分飽：晚上我們的活動減少了，快要休息了，身體所需要的熱量也不多了。

要喝杯溫開水：晚上睡覺的之前一段時間，應該喝杯溫開水，能夠促進消化，減輕夜間的消化負擔。還能夠避免夜間因為渴而起夜，提高我們的睡眠質量。

要放鬆情緒：夜晚睡覺了，我們應該保持一個平和的心態去睡覺。

晚上「五不」

不在8點後進食：8點之後，我們距離睡覺的時候就比較近了。如果這個時候再去吃飯或是吃其他的東西，造成夜間的時候腸胃還需要不停的消化，增加消化的負擔，容易發胖，睡眠也會受到影響。

不要熬夜：熬夜的危害相信大家都知道了，會導致我們衰老加速，內分泌失調等等，影響到身體和心理，還會導致容易發胖。正常情況下，我們應該十點左右睡眠，最遲也不要超過十一點。

不要喝酒：晚飯或是睡前喝大酒，第二天起床的時候就會出現頭暈，腹痛等不適，並且還會增加夜間肝臟的代謝負擔，所以在睡覺前四個小時，就不應該再喝很多酒了。

不喝濃茶：濃茶或是咖啡等飲品，都是能夠提神的。晚上的時候如果要是喝很多的濃茶或是咖啡，會導致失眠。

不劇烈運動：現在很多人白天沒有運動的時間，就會去晚上運動。但是睡覺前兩三個小時就不建議再去進行劇烈的運動的。白天其實身體的消耗已經非常多了，晚上再烈的運動，身體的消耗量比較大，會影響到睡眠狀態，導致第二天起不來。