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一周瘦8斤，喝咖啡就能簡單瘦的建議指南
指南
无题
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更新于: 2023-06-22 09:49:43
上班族好朋友非咖啡莫屬，少了一杯咖啡感覺就少了什麼，在早上聞聞咖啡的香味是最幸福的時刻。
現在的減肥法什麼都有見怪不怪，但竟然還有喝咖啡的減肥法？一起來看看吧！
(source:
天堂圖片網
)
在吃完飯後喝一杯咖啡的好處：
最佳的飲用時間是飯後的30min - 1hr 中間，咖啡促進消化搭配適當的運動還可以幫助燃脂！
運動前喝一杯咖啡
的好處：
咖啡鹼
可以提高讓脂肪轉化為脂肪酸的過程，而脂肪酸伴被人體排出體外進而達到減脂的功效。
飲用完之後的30-40分鐘，血液中的脂肪酸濃度會變得很高，配合運動可以使得脂肪酸變成熱能有效的燃燒脂肪
適量加糖和奶：
咖啡中的糖跟奶是肥胖的好朋友，若是真的喝不習慣純黑咖啡仍可加少許的糖，還有添加少量鮮奶不然燃脂肪不成反而增肥了。
(source:
天堂圖片網
)
選擇中焙度的咖啡：
通常大眾會選擇中烘焙度比較好入口，而高焙度的咖啡，味道雖然濃鬱，但咖啡因含量比較大，不利於普通人飲用。而淺度烘焙的咖啡酸度較大，會影響您飲用口感。
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雖然能減肥也不能喝多：
醫學建議
的咖啡因
攝取標準為
400毫克
。懷孕婦女的攝取標準為
200毫克，而不可以超過
以免引發流產跟胎兒發育過輕。
以200cc杯子為例各種咖啡的含量
一份即溶咖啡 – 100 毫克
一
份
煮咖啡(美式) – 140 毫克
一
份
濃縮咖啡(義式) – 100 毫克
所根據上麵來看，一般人平均攝取3-4杯左右就很夠了。若是經常超過反而容易產生咖啡因過度興奮的症狀包括：煩躁、神經過敏、興奮、失眠、臉紅、尿液增加、胃腸紊亂、肌肉抽搐、思維渙散、心悸等等。
感覺很神奇的咖啡減肥法就是這樣子，大家有了解了嗎！
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