人上了年紀，難免臉色發暗，皮膚長皺紋、長斑。可是有位75歲的老人，麵色白裡透紅，皮膚細膩，怎麼看都不像古稀之人。她就是中國著名的中醫周圍血管病專家、國家級名老中醫陳淑長教授。陳淑長告訴《生命時報》記者，美容應該由內而外，她的養生、美容秘訣都圍繞著「養血」二字，可以總結為以下三招。

首先，每天早上吃一勺三七粉

陳淑長如今每周出4個半天的門診，有的地方離家挺遠，但她都風雨無阻。

陳淑長介紹說，三七又名「金不換」，《本草綱目拾遺》裡說，「人蔘補氣第一，三七補血第一」。此外，三七還具有活血、止血的功效，而老年斑往往是氣血不足的表現，因此常服三七能讓氣血通暢，養顏、祛斑。

她建議，30歲以上的人，如果臉上有斑，可以每天吃1—3克三七粉，混在水、牛奶或粥裡，攪勻後喝。

其次，特別注重腳步保健

從20多歲起，她就不穿前麵露腳趾頭的涼鞋了，而且從不光腳穿涼鞋。中醫講，「寒從足下生，病從寒中來」。

腳在下，屬陰，寒邪也是陰邪，所以腳是寒邪侵犯人體的重要途徑；雙腳離心臟遠，血流量小，腳麵的溫度比身上低，一旦受涼、寒凝，就會影響氣血的運行。

唐代孫思邈說：「血不運則百病生。」血液循環差，不但皮膚受損，還會出現胃痛、腰腿痛、痛經等症，這就是「養樹護根，養人護腳」的道理所在。陳淑長說，如今一到夏天，很多女孩穿著涼拖鞋就上街了，有的鞋甚至就是幾根帶子，很容易受寒，一定要引起注意。

最後，注重運動，工作時動靜結合

雖然坐在椅子上工作，但陳淑長的雙腳在下麵總是做「小動作」——腳腕不停地屈、伸，向裡、向外轉動。她解釋說，這樣做，下肢遠端的小血管，包括動脈、靜脈、毛細血管就都能得到活動，能讓血脈更暢通。

每天晚飯後，陳淑長都會慢走近1個小時，天氣好的時候去戶外，天氣不好就在家裡的跑步機上走。即便坐在沙發上看電視，陳淑長的手和腳也都不閒著，腳趾頭經常動一動，同時用手按摩幾個養生的穴位：湧泉、足三裡、三陰交。特別是三陰交，是肝脾腎三條陰經交匯的穴位，經常按壓，能調補肝脾腎，讓先天之精旺盛，後天氣血充足。

工作之餘，陳淑長很愛養花。她說，養花和養人是相通的，活血補血、避免寒涼、充分活動、氣血通暢，就像是養花所需的陽光、營養和水分一樣，一個都不能少。