跳繩是一種被大家譽為最合適且效果最好的減肥方式，以一種有氧運動的方式減肥，科學又健康，更容易被大家接受。

跳繩是一種有氧運動，能夠消耗身體內多餘的脂肪，使肌肉變得富有彈性，但是一定要切記，跳繩結束後，一定要做做拉伸動作。

跳繩是一種最佳的瘦身操，有相關測試數據證明，跳10分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。

跳繩多長時間才能減肥？

通過跳繩減肥，最低不要低於30分鐘，因為低於30分鐘根本達不到消耗脂肪的目的，最長不要超過2個小時，因為多於兩個小時的過度訓練會使身體極度疲勞。

跳繩次數如何增加減脂效果更顯著？

這一點也屬於跳繩減肥的最佳時間範疇。