6大黃金食物吃出聰明腦力 !

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6大黃金食物吃出聰明腦力 !

食物養生保健

2023-06-02 01:00:01

6大黃金食物讓你吃出聰明腦力，使〝專注力〞提高增強〝記憶力〞！

1、雞蛋

雞蛋具有"健腦益智"的功效。

雞蛋含有豐富的蛋白質與卵磷脂、可增強"記憶力"、提高"注意力"、好身體"健腦益智"的功效。

2、核桃

核桃是"延年益壽"的上品。

神農本草經將核桃列為久服"輕身益氣"、"延年益壽"的上品。

核桃含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質。核桃是最好的"健腦食物"，患有頭暈、健忘症狀的人，每天早晚各吃1 ~ 2個核桃，能有效的改善，還能説明"降低血壓"。

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3、南瓜

清心醒腦。

中醫認為:"南瓜具有清心醒腦的功能，可治療陰虛火旺的病症，如:頭暈、心煩、口渴等。常吃南瓜可避免神經衰弱、記憶力減退的情況。

南瓜子所含的鋅，可説明腦部發育有助腦部靈活運作。

4、糙米

吃糙米飯改善"認知能力"。

吃糙米飯、可增強肌體吸收營養的能力、還能活化腦部的海馬回神經、改善"認知能力"。

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5、龍眼

龍眼是滋補良藥可補氣血、安心神。

《神農本草經》提到龍眼"安定神智、強健體魄、通神"。《本草綱目》說龍眼"開胃益脾、補虛長智"。

6、黑芝麻

黑芝麻能補肝腎、填腦髓、潤五臟。

黑芝麻中含有不飽和脂肪酸、好身體"延年益壽"、"健腦益智"的作用。

2件事與提高腦力有關

1、吃早餐，提高"學習力"和"記憶力"

早晨起床、大腦血糖值低、能源少，此時吃早餐，可使"注意力"集中、提高"學習力"和"記憶力"。

2、細嚼慢嚥提高大腦思維能力

細嚼慢嚥能有效"提高腦力"。

細嚼慢嚥不但能説明消化、還能讓大腦皮層的血液迴圈量增加、促進腦細胞活動、有效"提高腦力"。

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