有時候會突然全身沒有力氣、只要一移動便全身發軟嗎？這是因為體內缺乏能量的緣故，這時若能補充一些營養價值豐富的飲食，便能有效緩減症狀，除此之外也能促進身體的新陳代謝及大腦的化學作用。以下根據韓國新聞網站的報導，為您介紹五種能提振精神的飲食：

²  瘦肉

豬肉、牛肉、雞肉等脂肪較少的部位皆含有豐富的蛋白質，蛋白質內的酪氨酸酶能促使大腦分泌出多巴胺(dopamine)及去甲腎上腺素(norepinephrine)。

²  鮭魚

鮭魚內富含豐富的omega-3脂肪酸，此成分不僅於有益心臟健康，也有防止憂鬱症的功效。

²  糙米

碳水化合物是人體不可或缺的重要成分，但攝取過量的碳水化合物也會導致體重增加，因此選擇好的碳水化合物十分重要。糙米比起已經脫殼後的精製白米有著更高的營養價值，且食用後使血糖上升的幅度也不會那麼高。

²  堅果類

杏仁、腰果等堅果類中富含豐富的蛋白質及鎂，若是缺乏鎂的話，體內的能量便會枯竭，因此堅果類是補充「鎂」的好選擇。除此之外，穀物及比目魚中也富含豐富的鎂。

²  黑巧克力

黑巧克力中含有的咖啡因及可可鹼能增加能量、並喚醒體內的活力，因此若是想提振精神的話黑巧克力是個食用方便、又十分好取得的選擇。

資料來源：http://news.naver.com/main/hotissue/read.nhn?mid=hot&sid1=103&cid=992749&iid=1197671&oid=296&aid=0000031517&ptype=021

封麵圖片出處：http://blog.daum.net/_blog/BlogTypeView.do?blogid=0a3NJ&articleno=16321&_bloghome_menu=recenttext