膝蓋是一個關節，如果我們老做下蹲摺疊的動作，就跟軸承一樣會產生磨損。隨著年齡增長，氣血沒那麼多了，供給膝蓋的氣血也沒了，膝蓋又總是磨損，所以特別需要氣血這種潤滑油，潤滑油充足就沒事，潤滑油一少就會幹磨，就會出現磨損的問題了。這時寒氣再進來，在缺血的情況下再去練蹲起、爬山、走遠路，膝蓋只能更磨損了。這就是很多中老年人在鍛鍊後膝蓋越來越疼的原因。

所以如果想緩解膝蓋痛，最根本的方法就是將氣血引入膝蓋。

在一個不太軟的床上或地毯上，跪著行走，氣血就會被源源不斷地引流向膝蓋。由於新鮮血液的供養，膝蓋處淤積的寒氣可散，積液可消，腫痛可化。但有人膝蓋有傷痛，那就先在較軟的床上跪著不動，逐漸緩緩運動，很快就會適應的，那時膝蓋也就不痛了。

許多人一到冬天就手足冰冷，尤其是一些女生，不論穿得多厚雙腳都像踏在冰窟窿裏，這是典型的四肢血液循環不好。冬季雙足冰冷，也是腿部氣血瘀滯導致的，所以「打通」瘀滯的部位才最關鍵。

想要根本治癒冬季雙足冰冷，還是需要用瑜伽跪姿，先將氣血引到膝蓋——膝蓋氣血通了，離腳底也就不遠了。

女人愛留長發，但是許多女生每次洗頭髮或者是晨起梳頭，都會大把掉頭髮，長此以往，既影響心情，又影響形象。

你知不知道為什麼自己總是掉頭髮呢?腎主陽，陽氣盛則氣血足，毛髮旺盛，氣色飽滿。掉頭髮現象嚴重，就說明你的腎有虛空，需要補足。採用瑜伽跪姿，不僅能將氣血輕而易舉地引到膝部，而且在膝行的過程中，你的腰也跟著扭動、發力，所以腎臟也跟著補了。

另一方麵，中醫稱膝為筋之府，膝就是筋的房子。而肝又主筋，所以跪膝法又是大補肝臟的方法，相當於每天喝幾支杞菊地黃丸口服液，還不花一分錢，更不分什麼體質，效果又好。

對於那些想減肥的男士和年輕女士來說，跪膝法更是一個減肥秘法，比「敲帶脈」還快。大腿上的贅肉是最難減的，所以若想知道這個方法管用與否，只需拿皮尺先量一下自己進行瑜伽跪姿練習前的大腿圍，然後每天練20分鐘跪姿，3周以後再用皮尺測量，肯定會給你一個驚喜。

如果在跪著走的時候，同時敲打一下左側心包經，那麼效果就會更佳。有高血壓的朋友，再點揉一下肺經的尺澤穴，您會立刻感到頭腦清明。

以上方法很簡單，適應症也極為廣泛，腹脹的人、頭痛的人、腳寒的人，失眠的人，都可試用;另外心情煩躁、焦慮不安的人，練一段時間後，就會覺得心裡平靜，頭腦清晰。

堅持瑜伽跪姿，讓那些纏人的症狀與你絕緣!

駱 駝 式

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功法：

益處：通過擴展胸部，慢慢改善駝背，還能舒緩背痛及肩痛問題。伸展脊椎和肩膊﹐可以增加柔軟度。

蝗 蟲 式

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功法：俯臥，手臂自然放在兩側，自然呼吸，慢慢抬起雙腿，呼氣，頭、手、胸，同時離地，儘量抬高，此時，只有腹部著地，承受身體重量，收縮臀部，完全伸直雙腿，保持該體式20-60秒，正常呼吸。

益處：向後伸展可鍛練背部豎棘肌群，強化過弱的背部肌肉。拉伸胸部及大腿，可以矯正含胸。

反 手 嬰 兒 式

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功法：

益處：可以鍛練上背斜方肌，強化過弱的背部肌肉。進行胸部及肩部伸展，還能有效加強肺活量。

背 後 扣 手 式

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功法：

益處：伸展胸部上方及脊椎，矯正背部。還可緩解肩部酸痛，令肩關節變得靈活。