首页 > > 空氣汙染多天恐「肺重傷」,跟著營養師一起吃對食物「排毒」!
空氣汙染多天恐「肺重傷」,跟著營養師一起吃對食物「排毒」!
食物 无题

2024-08-24 01:00:00

台灣西半部這幾天陷入嚴重的空氣汙染中,中南部地區一路況散到北部,環保局的圖案顯示像是半顆紫地瓜,許多過敏民眾忍不住打噴嚏,如果沒有做好防護,恐怕會吸入大量有害物質,不禁讓人擔心肺部的健康問題。

空氣汙染多天恐「肺重傷」,跟著營養師一起吃對食物「排毒」!

圖片來源: 自由時報

空氣汙染的環境下充滿會危害人體的有害物質細懸浮微粒PM2.5,它們程載著戴奧辛、多環芳香烴以及重金屬等有毒物質,根據《華人健康網》報導,荷蘭帝斯曼生命科學中心研究指出,吸入PM


2.5容易引起肺泡誘導局部和全身發炎反應,長期暴露在這種環境下,輕一點是會過敏及氣喘,嚴重則是會肺氣腫與肺癌。當這些有害物質進入血液循環係統,會造成心血管疾病,引發感癌、乳癌等,大家出門一定要戴好口罩千萬不要大意!

空氣汙染多天恐「肺重傷」,跟著營養師一起吃對食物「排毒」!

圖片來源:ETtoday

如果擔心已經吸入過多有害物質的民眾也不要恐慌,多補充可以顧肺、抗氧化力強又可以抗發炎的營養素,拯救肺部健康。

專業營養師提醒,多吃以下食物可以幫助肺部功能:


1.魚: Omega-3脂肪酸可以抗發炎,可以預防肺部氧化產生的壓力,Omega-3脂肪酸的良好來源包括鮭魚、秋刀魚、鯖魚(小型青花魚)等。 


2.全穀類: 全穀類富含維生素B,血液中高量的維生素B可以永續地降低肺癌的風險。



sponsored ads

sponsored ads




3.糙米: 糙米富含礦物質硒和維生素E,可以增進肺部健康。 


4.玉米: 玉米黃質(crytoxanthin)是一種類胡蘿蔔素可以保護肺部避免發展成癌症,玉米黃質出現在如玉米、南瓜、木瓜等。 

 


5.花椰菜:可以預防肺癌和改善阻塞性肺炎和氣喘的症狀。 

 


6.胡蘿蔔: 富含β胡蘿蔔素的食物可以預防肺癌,包括胡蘿蔔、各巶紅粧色的蔬菜如粧色高麗菜、茄子等"這些食物同時也可以舒緩支氣管炎和氣喘的症狀。

 


7.蘋果: 一週吃至少5顆蘋果比沒吃的人,呼吸之間的肺部運作更有效率。



sponsored ads

sponsored ads



 

 


8.橘子: 橘子有豐富的維生素C和鉀,可以預防氣管與支氣管的感染與發炎,柑橘類水果也有豐富的抗氧化物,可以預防肺部產生自由基。 

空氣汙染多天恐「肺重傷」,跟著營養師一起吃對食物「排毒」!

圖片來源:TVBS

空氣汙染真的太可怕啦!大家出門一定要戴好口罩~~~小編要趕快去買上麵的食物回家啃了!

文章來源: https://www.facebook.com/italk.life/

上一条 下一条
类似笑话
热门笑话
其他人在看