1 委中穴在腿彎正中（膕窩橫紋的中點處），古雲“腰背委中求”。經常按摩此穴，配合氣沈丹田，意在百會，自然氣息運行順暢，就不會“半途而廢". 
2百會穴在頭頂正中，古雲“百會為諸陽之會”，氣由命門（第二、三腰椎之間）沿脊椎循督脈往上循行到百會，然後沿腹部正中線的任脈走到會陰。所以疏通此穴，可改善任督二脈的機能，提高功能。 
3氣海穴位於臍下
1。5寸、下腹部正中線之任脈上，此穴即古代所謂之“丹田”。按壓此穴有助元氣聚集，可促進腹部的氣血循環，再配合向下推動或局部溫灸，可助任脈之經氣向下運行以利性功能，並可改善遺精、頻尿的癥狀。
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4.腎俞穴在第二腰椎棘突下旁開
1.5寸。以解剖角度來看，此處有控製下半身的交感神經節，這裏的脊椎活動角度是最大的，肌肉也容易勞損，用力不當時更容易受傷，所以經常按摩腎俞穴會讓人覺得腰力源源不絕。
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