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總是失眠怎麼辦?提醒:睡前吃著3樣東西,助你一覺睡到大天亮
无题

2024-05-15 01:00:00

「輾轉反側,寤寐求之」早在幾千年的《詩經》裡,就已經很生動的描述了古人失眠的情形。看來,失眠問題古今皆有。由於現代社會的生活壓力過大,有多人都出現了一夜未眠的現象。

輾轉反側去無法入睡,相信每一位經歷過失眠的朋友都會體會到那種痛苦。因此,很多人會選擇吃藥入睡,殊不知會產生依賴性。



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雖然失眠的現象都是睡不著,但是引發失眠的原因各有不同,要了解原因,才能根治,失眠可以根據失眠的時間分成三類:一過性失眠、短期性失眠和焦慮性失眠。

一過性失眠,失眠時間一般不超過7天,一般情況是可自愈。

短期性失眠失眠時間一般要在7天至30天之內,一般由於持續性的精神壓力、疾病和手術過後引起。最嚴重的要數焦慮性失眠,焦慮性失眠一般由於心理壓力過大引起,心裡的緊張不安導致入眠困難,白天還會出現心悸、不安等現象,持續時間過長可能會誘發抑鬱症。

經常失眠對身體造成嚴重影響:


1.容易造成記憶力下降,造成健忘症


2.脫髮,麵色發黃、加快衰老。



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提醒:廣大的失眠同胞們,不妨試試這款簡單食療,或能解決失眠痛苦。

山丹桂圓茶:

山丹桂圓茶需要準備15克酸棗仁,10克山丹,10克桂圓乾,適量的茯苓、蓮子、枸杞、桑葚、紅棗。

首先將酸棗仁搗碎,再將紅棗去核,將茯苓、蓮子、枸杞和桑葚洗凈用清水洗盡,將蓮子放在水裡浸泡大約15分鐘,接著在鍋裡倒入大約1000毫升的水,倒入茯苓、枸杞和桑葚、搗成渣狀的酸棗仁。用大火大約煮20分鐘後,轉成小火,放入紅棗、蓮子和桂圓乾和山丹,熬至15分鐘左右,直至有酸甜的氣味飄出即可。

最後關火,將鍋裡的棗渣撈乾凈,可以根據自己的口味加入適量的蜂蜜和冰糖調味。



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每天睡前,喝一杯山丹桂圓茶,可以很好的緩解失眠,堅持一陣,或可改善睡眠質量。氣血不足導致盜夢、心慌的患者可以多喝此茶,不僅補氣血,還可以鎮定安神。並且女性多喝此茶,可以滋陰補腎,美容養顏,明目緩解便秘。

其他可以緩解失眠的食物

葵花籽

葵花籽也俗稱瓜子,富含不飽和脂肪酸和氨基酸,對於調節腦部細胞的新陳代謝有很好的功效,同時還可以改善腦細胞,增強細胞活力。所以,睡前吃一些葵花籽仁,有效的鎮定安眠,緩解大腦的焦躁不安,促進失眠。



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腸胃不好的人,適量吃些葵花籽還可促進消化道消化。

桑葚水

將新鮮的桑葚泡水,每晚睡前服用,不僅可以健脾補腎,還可以安神助眠,對於平時有便秘的失眠患者作用也很強大。同時,常喝桑葚水還可以緩解耳鳴、明目。

睡眠,對於人身體的健康息息相關。如果一旦人長期處於失眠的狀態,不但身體會江河日下,而且還會導致心理問題。



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所以,平時可以在睡前喝一杯純牛奶,要保證睡眠環境的安靜,以及不要在白天喝太多功能性飲料,若是失眠患者就不要再碰含有咖啡因的飲料了,比如咖啡,濃茶。養成規律的作息時間,多運動,失眠則不再成為問題。

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