吃番薯會讓血糖上升還是下降呢?營養師:「今天告訴你標準答案!」 - 番薯

吃番薯會讓血糖上升還是下降呢?營養師:「今天告訴你標準答案!」

番薯 血糖 答案 養生保健 | 更新于: 2023-10-23 01:00:00

小時後咱們都聽過一句話,叫:“當官不為民做主,不如回家賣紅薯。


”這句話意思是說,如果不好好乾,就回家賣紅薯吧。


很多人心裡,紅薯都是不值錢的便宜貨,只有沒飯吃的情況下,才勉強拿紅薯當飯吃。

雖然大家口頭上不把紅薯當回事,可紅薯可以既能管飽,又有食療作用的作物。


紅薯是預防便秘、痔瘡等肛腸疾病的好幫手。



sponsored ads

sponsored ads





現代醫學研究發現,紅薯富含膳食纖維,可以促進胃腸蠕動和防止便秘,常用來治療痔瘡和肛裂等,對預防直腸癌和結腸癌也有作用。

 

不過很多人都有一個疑問,紅薯吃起來那麼甜,那糖尿病患者能不能吃紅薯呢?

我們先通過數據來給大家做一個計算:紅薯的含糖量和熱量相當於大米、白麵食品的1/


3。


糖尿病患者每天如果吃100克大米或者白麵,那減少50克大米白麵的攝入量,就可以換成吃150克紅薯,才會攝入相同含量的熱量和糖。

 

廣告-請繼續往下閱讀

而且紅薯中含有豐富的膳食纖維,膳食纖維無法直接被人體吸收,與腸胃中的其它食物混合在一起,可以有效降低血糖升高速度。


所以綜合來說,糖尿病患者是可以適當的食用紅薯的。



sponsored ads

sponsored ads




 

除此以外,爆炸營養課堂的營養師建議您,在吃主食時可以加點東西:


1、米飯裡加點黑米:白米飯這類精白米飯中B族維生素和一些礦物質很少,而黑米中含有大量的B族維生素,是米飯的4倍左右,可以幫助人體彌補精白米麵的不足。

 


2、米飯裡加點豆類:豆類中的膳食纖維,不僅可以幫助人們增強飽腹感,起到減少主食的作用,還可以增加主食的營養。


豆類含有豐富的蛋白質、膳食纖維等多種對人體有益的營養物質。


尤其重要的是豆類當中含有的賴氨酸,大米中賴氨酸比較缺乏,兩者搭配可以起到互補的作用。

 

类似笑话

红薯和番薯

一颗烤番薯的命运

番薯葉不僅好吃,原來還有這麼多功效,能夠「淨化血液」,幫助排毒,提高免疫力,真是太好了!!!

番薯葉能保護血管、清潔腸道、防貧血,改善便秘!但是不能這樣吃,趕快告訴家人

番薯葉能保護血管、清潔腸道、防貧血,改善便秘!但是不能這樣吃,趕快告訴家人!

番薯葉能「保護血管」,幫助你「清潔腸道、護肝護腎」,可是卻有這些「飲食禁忌」!

番薯葉能有助於保護血管、清潔腸道、防貧血,改善便秘!但是切記不要「這樣」吃!

吃番薯會讓血糖上升還是下降呢?營養師:「今天告訴你標準答案!」

番薯葉太可怕了!一斤番薯葉頂10斤人參!炒時加入「這個」就不會黑黑的……快點學起來!

超好吃烤番薯不用蒸鍋不用烤箱,卻帶著烤紅薯的焦香甜味!吃過的朋友都讚不絕口,你也試試吧!

番薯葉能「保護血管」,幫助你「清潔腸道、護肝護腎」,可是卻有飲食禁忌!

番薯葉能保護血管、清潔腸道、護肝護腎,可是不能這樣吃,趕快告訴家人

吃番薯葉好處多多,番薯葉這樣炒才正確

經常吃番薯葉好處多多,番薯葉這樣炒才正確

番薯葉能保護血管、清潔腸道,但是萬萬不能跟這個一起吃!

番薯葉能保護血管、清潔腸道、護肝護腎!可是千萬不能這樣吃!!

請注意!番薯葉能保護血管護肝護腎,但是萬萬不能跟這個一起吃!

深受大家愛吃的番薯葉,能保護血管!但是不要跟這個一起吃!

你知道嘛!番薯竟然是….的第一首選!而且它的營養豐富的程度超乎你的想像!

番薯水28天減肥法!最簡易的「減肥助燃劑」 去掉你的脂肪告別小腹

回到顶部