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胃凸、小腹、腿粗掰掰!女中醫師每天必按激瘦穴位
小腹 穴位 无题

2024-05-06 01:00:00

窈窕對策,瘦身經絡拍打&必按的激瘦穴位!

 激瘦經絡拍打,跟我這樣做!

    

圖片取自張文馨醫師部落格,出自《變身超吸睛自然係美女》/原水文化 甩開肥滋滋肉~按摩瘦身穴位之前,先拍打疏通經絡! 人體的經絡具有運行氣血、濡養全身、抵禦外來邪氣、保護機體的作用,因為經絡會和我們身體的五臟六腑聯繫,維持正常的生理功能,因此在按摩瘦身穴位,促進循環增加代謝之前,最重要是拍打疏通這些經絡,再按摩穴位,才能更加事半功倍! ◆拍打方法: 用手掌成杯狀,沿經絡偱行方向叩擊拍打各3次,先拍打手部三陰經,接著拍打手部三陽經,再來拍打足部三陽經,最後拍打足部三陰經及腹部,可以沐浴後加強拍打是順著經絡走向,改善氣血循環! 


1.手臂外側手三陽經~大腸經、三焦經、小腸經;手臂內側手三陰經~肺經、心包經、心經  

圖片取自張文馨醫師部落格,出自《變身超吸睛自然係美女》/原水文化 時常拍打可以預防手臂肩部痠痛,還有 消除蝴蝶袖的效果! 拍打方向:手三陰從胸走手 (離心方向);手三陽從手走頭 (向心方向) 


2.大小腿內側三陰經~肝經、脾經、腎經 腿內側為足厥陰肝經、足太陰脾經、足少陰腎經循行處,「陰經主血」,和 下半身的淋巴血液循環迴流有關 

◆拍打方向: 主要是 由下往上,因為足部三陰經循行的方向是從足走胸腹,也就是由下往上拍打(足部→小腿內側→大腿內側→鼠蹊部內側) 


3.大小腿前、外、後側~胃經、膽經、膀胱經 「陽經主氣」,多拍打能 提振陽氣,促進身體新陳代謝機能 a.敲打腿外側~膽經:每天早上起來的時候,振奮陽氣 b.敲打腿前側~胃經:調和胃氣,抗衰老 c.敲打腿後側~膀胱經:位於背麵是人體陽氣旺盛之處,時常拍打可以預防腰背及後側腿部痠痛

 ◆拍打方向: 足三陽經循行的方向從頭走足,因此足陽明胃經、足少陽膽經、足太陽膀胱經的拍打方向,便是 從上而下。


4.肚臍周圍散佈脾經、腎經、胃經、任脈等穴道

 藉由拍打刺激可促進腸道消化蠕動,改善脹氣便秘。

 ◆拍打方向: 以右手掌 沿著大腸蠕動方向順時針按摩,由右往左下方順時針按摩,重複數次,深層按摩約5分鐘(大腸蠕動方向:升結腸→橫結腸→降結腸乙狀結腸) 擺脫肥胖、保持窈窕~張醫師每天必按的激瘦穴位! 按摩方式: 依個人習慣,使用大拇指或中指指腹揉按穴位, 每天早晚至少各30下,無論上班時的小空檔或下班洗澡完都是瘦身的好時機!小小動作能讓窈窕美麗升級喔! 

★消除蝴蝶袖: 臂臑穴 【位置】在手臂外側,取穴時,手肘彎曲插腰,手臂肌肉用力,手臂外側隆起的肌肉就是三角肌,在肌肉正下方凹陷處(三角肌止點)即是。 

【功效】屬大腸經,除了瘦手臂之外,還能疏筋活絡,理氣止痛,改善肩臂疼痛 

★消胃凸: 中脘穴 【位置】正當胃上方,肚臍上4寸(用三指寬向上折量兩次) 

【功效】屬任脈,為胃之募穴,健脾和胃,消除脹氣,消胃凸,使上腹部變瘦 ~張醫師的小叮嚀~ 長期吃冰和生冷食物會讓新陳代謝降低,脂肪容易囤積,因為生冷食物吃下肚,脂肪為了幫腸胃禦寒,容易朝腸胃聚集,變成胃凸、小腹凸的米其林寶寶,吃冰也容易降低腸胃道蠕動,進而出現脹氣便秘的問題,自然也會造成胃凸、小腹凸的情況。 

★瘦小腹又消脹氣: 天樞穴 

【位置】肚臍左右兩側旁開2寸(三橫指寬)的距離 

【功效】屬胃經,又為大腸募穴,可促進腸胃蠕動,消除腸脹氣,改善宿便,瘦小腹 

★瘦腰部: 帶脈穴 【位置】肚臍上2分(約肚臍水平線稍上方)往左右外側旁開


7.5寸(約側腰線處) 【功效】屬膽經,時常揉捏有消除腰部贅肉的功效,按摩時可以雙手叉腰揉捏側腰部脂肪,並且用中指加強揉按該穴位

 ★瘦臀部:告別大屁屁,還我翹臀 環跳穴   

【位置】尾薦骨交接處(約尾椎高起處)與股骨大轉子最凸點(大腿外側最凸出的點)連線,俯臥取連線1/2凹陷處。



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承扶穴

 

 【位置】臀大肌下緣,臀橫紋中央凹陷處。 ~張醫師的小叮嚀~ 久坐的女生最怕屁屁變大、尤其是上班族女生時常穿裙裝比褲子寬鬆,不知不覺囤積脂肪,直到穿起好久沒穿的牛仔褲才發現自己的臀部大腿都變寬變胖了! 每天拍打臀部並且按摩環跳穴,有助於減少脂肪堆積。 

★瘦大腿: 風市穴 【位置】位於大腿外側正中線,直立兩手下垂,中指尖到達之處 

★瘦小腿: 承山穴   

【位置】踮起腳尖,可發現小腿肚有一塊肌肉隆起,在肌肉正下方凹陷處即是 

【功效】消除水腫、美化小腿曲線~承山穴對於消除小腿肚蘿蔔很重要

 委中穴 

【位置】膝膕橫紋中央,小腿肌肉腓長肌內外側頭之間凹陷處 ~張醫師的小叮嚀~ 愛漂亮的女生 不要經常翹腳,因為其中一隻腳的膝窩反而會被另一隻腳的膝蓋頂住,膝窩又是神經血管淋巴聚集處,長期翹腳會影響下半身腿部血液淋巴的迴流,造成小腿容易腫脹痠痛。 陰陵泉穴  

【位置】屈膝到底,膝內側橫紋端凹陷處點凹陷處 

【功效】利水消腫,美化小腿曲線 ~張醫師的小叮嚀~ 瘦小腿肚,改善小腿腫脹,尤其是久坐或久站的上班族更是每天必按的消腫瘦腿穴位 

參考來源

文章來源: https://www.everydayhealth.com.tw/article/12716

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