1、紅色：背闊肌 藍色：臀大肌 
2、紅色：膕繩肌 藍色：臀大肌 
3、紅色：臀大肌 藍色：腹斜肌 
4、紅色：膕繩肌&小腿肌群 
5、紅色：膕繩肌 藍色：小腿肌群 
6、紅色：小腿肌群 
7、紅色：臀大肌 藍色：腹斜肌 
8、紅色：胸大肌 藍色：三角肌前束 綠色：二頭肌 
9、紅色：背闊肌中部 斜方肌&腹肌 
10、紅色：股直肌 
11、紅色：背闊肌&腹斜肌 藍色：腹直肌 
12、紅色：內收肌 
13、紅色：膕繩肌 藍色：小腿肌群 
14、紅色：背闊肌 藍色：前臂肌肉 綠色：二頭肌 
15、紅色：膕繩肌&小腿三頭肌 
17、紅色：臀大肌 
18、紅色：腹直肌&腹斜肌 藍色：前鋸肌 
19、紅色：背闊肌 藍色：胸大肌 
20、紅色：股直肌 
21、紅色：胸大肌 藍色：三角肌前束 
22、紅色：前臂肌肉&肱二頭肌 藍色：背闊肌 
23、紅色：肱三頭肌&背闊肌 
24、紅色：內收肌 
| |