工作了一整天，頸酸背酸的想要好好按摩來獎勵自己可是又不想花錢在按摩院上？

不如來試試看下麵的教學方法，讓你掌握最簡單的按摩舒壓方法哦！

首先確保周圍的溫度適中，太熱或太冷都會影響肌肉的放松。

按摩先從肩膀往下按到 背部至腰部，以同樣的速度但慢慢加強力道來按壓。

之後就到臉部的按摩，把臉部肌肉徹底放松後可以輕輕順著臉部肌肉纖維的方向推壓。

要注意按壓時有按到面頰骨的感覺。

要更好的使用手肘與手掌來按摩，必要時可以使用手肘加強重點部位。

長時間坐在電腦前的人容易肩頸僵硬，可以用指壓的方式往肩頸兩邊，這樣可以緩解肌肉的酸楚。

脊椎是按摩的禁地，按摩脊椎會容易導致脊椎受傷。

只要按壓脊椎兩邊的肌肉即可。

最後，等肌肉變得柔軟後可以用指尖局部加強按壓特別疼痛的區塊。

學來吧！