冬天，我們的身體為了抵禦寒冷，自從切換到了「變胖模式」，看著鏡子，整個人好像都圓了一圈。這並不是你的心理作用，科學研究已經證明：冬天是最容易發胖的季節。

這些壞消息就是：

人體冬季脂肪合成代謝的速度要比平時快2-4倍；

脂肪分解代謝的速度要比平時低10%；

脂肪局部堆積增厚，腹部尤其明顯，可高出8%～12%；

冬天增長的體重，需要45天-60天才能見到成果，遠比春夏慢得多。

不過也是有好消息的：

天越冷鍛煉時消耗的熱量越大，去除脂肪的好季節；

最佳卡路裏燃燒方式就是堅持有氧運動，每天堅持走8000步（可隨身攜帶計步器）或者30分鐘以上中等強度的運動，身體的多餘熱量就會被迅速消耗掉。

除了運動，冬季還能如何減肥呢？當然是飲食減肥法咯！為你推薦最最減肥的4種減肥食物，照著吃的話，日瘦2斤so easy，趕緊進來看看吧！

別小看地瓜，可是減肥利器，喜歡吃地瓜的妹紙基本上無便秘問題，因為它有非常強大的排便作用。地瓜裏含有很豐富的纖維素，這就是為什麼它能消除便秘的原因。

ps：即使是有便秘的妹紙，也可以多吃地瓜解決便秘問題。

同其它主食相比，馬鈴薯所含的澱粉不算多。比如說，烤馬鈴薯（無油的）比大米飯、饅頭、主食面包的能量還要低，而飽腹感卻更強一些。這是因為馬鈴薯的含水量較高，其中的澱粉含量只有20%左右，並且還富含能夠產生飽腹感的柔軟膳食纖維。所以，如果用馬鈴薯來代替白米飯白饅頭，也很難讓人肥胖，甚至有減肥效果。

秋冬的時候，很多人覺得整天沒精神，排除熬夜、飲食不規律等因素外，缺鉀也是一個很重要的原因，這時可以多吃點娃娃菜。娃娃菜富含鉀元素，能調節代謝，幫助下身減肥和消除水腫，還還有助胃腸蠕動，促進排便，秋冬季節多吃點還有解燥利尿的作用。

晚上吃蘿蔔還有助消化，不致引起肚子脹的情況。蘿蔔的芥子油與酶協同作用，能促進腸道蠕動，通利大便，將腸中垃圾和毒性氣體迅速排出，讓你舒舒服服睡好覺。

蘿蔔鮮蝦減肥食譜

材料：草蝦、紅蘿蔔、白蘿蔔、柴魚片。

調味料：鹽。

作法：草蝦洗凈備用，白蘿蔔、紅蘿蔔分別洗凈、去皮、切大塊。

鍋中入水加入白蘿蔔、紅蘿蔔及柴魚片一起煮至蘿蔔熟爛後，再放入炒蝦。

待水滾後，加入調味料即可。

功效：熱量低、高纖維，又有飽足感。此道菜是減重者的極佳選擇