工作愛拖拖拉拉?專家指出「愛拖延」是正常現象 拖到最後才做事「對身心有好處」:絕不是懶惰! - 身心

工作愛拖拖拉拉?專家指出「愛拖延」是正常現象 拖到最後才做事「對身心有好處」:絕不是懶惰!

身心 无题 | 更新于: 2023-11-14 01:00:00

你是個做事容易拖拖拉拉的人嗎?就算手邊有多項工作要做,卻始終定不下心來認真做事,一下子用LINE和朋友聊天,一下子逛逛臉書,之後又開始發呆放空,經過好一段時間才願意開始做事。雖然這樣的行為看起來既沒效率又不認真,不過心理學家卻表示,其實這些「拖延」舉動對心理健康可是大有幫助! 

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 (圖為示意圖/VideoHive)

根據《紐約時報》報導,麵對討厭的事情拖拖拉拉,並不是因為時間控管出問題,而是代表著你的心裡正在管理情緒,避免陷入更負面的情況,這是個非常合理的作法。 

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 (圖為示意圖/mnn.com)

加拿大卡爾頓大學(Carleton University)心理學教授提姆皮奇(Tim Pychyl)指出,把事情拖延到最後一刻才做,並非你天性懶惰懶散,大多是因為這件事讓你不開心,進而產生不想面對的心情,所以才會藉由「拖延」的調節機製,達到舒緩情緒的需求。 

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 (圖為示意圖/Tinycards - Duolingo)

如果你發現自己又開始拖拖拉拉,你千萬別對自己生氣,不要覺得個性怠惰而責罵自己,這樣一來只會增加負面情緒,在心情變得更糟的情況下,你反而會更想逃避事情,形成惡性循環,完全無法解決根本問題。 

 

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 (圖為示意圖/New York Post)

那麼你該怎麼做呢?這時,你該做的就是放過自己、原諒自己!一項研究指出,那些原諒自己拖延作業的學生,在下一次拖延的機率就會大大減少。



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若是你發現自己拖延的狀況太過嚴重,因而造成他人的困擾,你必須要找出讓自己不開心的原因,用正面態度排除壓力及其他負麵情緒,你可以藉由聽聽音樂,或者是和朋友傾訴等,想必能有效解決狀況。

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 (圖為示意圖/Times of India)

 

最後在完成這件事後,可別忘了給自己一個獎勵,你可以將獎勵當成做事的動力,這樣工作起來才會越來越有效率! 

 

雖然專家認為拖延是正常的現象,但要是你嚴重影響到別人的話,還是要快點找出原因比較好喔!否則惹得上司或是同事不開心,那可就不好了...

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來源:Ettoday、TVBS

文章來源: http://www.itislooker.com/post02081951070341

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