你是個做事容易拖拖拉拉的人嗎？就算手邊有多項工作要做，卻始終定不下心來認真做事，一下子用LINE和朋友聊天，一下子逛逛臉書，之後又開始發呆放空，經過好一段時間才願意開始做事。雖然這樣的行為看起來既沒效率又不認真，不過心理學家卻表示，其實這些「拖延」舉動對心理健康可是大有幫助！ 

 （圖為示意圖／VideoHive）

根據《紐約時報》報導，麵對討厭的事情拖拖拉拉，並不是因為時間控管出問題，而是代表著你的心裡正在管理情緒，避免陷入更負面的情況，這是個非常合理的作法。 

 （圖為示意圖／mnn.com）

加拿大卡爾頓大學（Carleton University）心理學教授提姆皮奇（Tim Pychyl）指出，把事情拖延到最後一刻才做，並非你天性懶惰懶散，大多是因為這件事讓你不開心，進而產生不想面對的心情，所以才會藉由「拖延」的調節機製，達到舒緩情緒的需求。 

 （圖為示意圖／Tinycards - Duolingo）

如果你發現自己又開始拖拖拉拉，你千萬別對自己生氣，不要覺得個性怠惰而責罵自己，這樣一來只會增加負面情緒，在心情變得更糟的情況下，你反而會更想逃避事情，形成惡性循環，完全無法解決根本問題。 

 （圖為示意圖／New York Post）

那麼你該怎麼做呢？這時，你該做的就是放過自己、原諒自己！一項研究指出，那些原諒自己拖延作業的學生，在下一次拖延的機率就會大大減少。

若是你發現自己拖延的狀況太過嚴重，因而造成他人的困擾，你必須要找出讓自己不開心的原因，用正面態度排除壓力及其他負麵情緒，你可以藉由聽聽音樂，或者是和朋友傾訴等，想必能有效解決狀況。

 （圖為示意圖／Times of India）

最後在完成這件事後，可別忘了給自己一個獎勵，你可以將獎勵當成做事的動力，這樣工作起來才會越來越有效率！ 

雖然專家認為拖延是正常的現象，但要是你嚴重影響到別人的話，還是要快點找出原因比較好喔！否則惹得上司或是同事不開心，那可就不好了...

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來源：Ettoday、TVBS