運動其實沒有想像中那麼難，每天運動30分鐘，你的身體會出現下麵這些變化，看到最後一個你一定會忍不住動起來。 ▼運動過程中： 
代謝率增加 血液黏度增高 氧氣流速從8L/分鐘提高到100L/分鐘 血流速度變快，細胞會從血液中得到更多的氧氣和營養物質 ▼運動過後： 
身體消耗蛋白質和糖類的速度比平時快4倍，所以你減重更快 大腦釋放更多內啡?，你的心情會變好 ▼運動幾個小時後： 
你的自信心會提高 血壓變得正常 你會睡得更好，睡眠品質會提高 ▼規律運動一周後： 
肺活量增加 心髒和血管更健康 你的耐受力增強，血液中的血紅蛋白水平提高 你的免疫係統增強 身體能夠更好地調節血液中的糖和其他物質的水平 體脂減少 ▼規律運動幾個月後： 
你的抗壓能力增強，不暴躁，也很少有憂鬱 肌肉氧氣含量提高，血液流速變快 神經係統很健康，大腦活躍，反應迅速 肌肉骨骼係統增強，肌肉含量變高，骨頭更強健 ▼規律運動幾年後： 
你的預期壽命變長！ 老化速度慢！ 每天拿出30分鐘運動，不管是跑步還是做操，對你的身體都大有益處。健康才是最重要的，現在就動起來吧～ 來源：pightside 文章來源: http://www.bomb01.com |