你一天睡幾個小時呢？每天靠睡覺，居然也能「輕鬆減重」5公斤！一定要讓親友也一起試試！
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更新于: 2023-06-22 09:49:43
每天都因為體重而節食，不管怎麼運動兜售部下來嗎？？那有可能是你睡眠出現了問題喔，國外研究指出，如果每天睡好睡滿，就可以輕鬆瘦下來，到底該怎麼做呢~~~ 
2004年哥倫比亞的大學發表了一篇論文，他們根據1982年到1984年間，9588人的睡眠狀況，生活狀況和運動比例調整後，發現每天睡5個小時的測驗者，比睡覺7~9小時的人肥胖率高73％，換成睡6小時的人比睡7~9小時的人肥胖率高27％，換句話說「多或少睡一小時」，對肥胖率有一定的影響。 
2012年時波士頓的伯拉罕婦女醫院的一份報告，也指出測驗者每天只睡
5.6小時，3週後再讓他們在9天內每天睡滿10小時，對比之下，測驗者睡眠變少且不規律時，胰島素分泌減少了32％，休息代謝率下降8％，如果在運動和飲食，習慣不改變之下，一天只睡
5.6小時，一年後體重會增加約
5.67公斤。
睡眠和體重為什麼有相對的關係呢，哥倫比亞大學的研究人員表示，如果睡眠不足，身體裡的血液抑製食慾的「瘦蛋白」會下降，反過來刺激食慾的「類生長激素」則會上升，就會讓人感到饑餓，而受不了吃東西。 
所以一天的睡眠真的很重要，
千萬不要養成熬夜的習慣，
這樣得不償失啊~~
靠睡覺也能夠輕鬆減重，
一定要讓親友也一起試試！Reference: 文章來源: https://toments.com/3146327/ | |
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