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起床是養生「黃金期」,7個習慣慢慢養成,身體改變不小
无题

2023-11-25 01:00:00

經過一個晚上的充分休息,我們從睡夢中逐漸醒來,溫柔的陽光照進房間,美好的一天從此刻開始,早晨可以說是一天的初始狀態,為了讓我們擁有更多的精力去完成一天的任務,也為了擁有更健康的身體,我們有X件事可以做而有X件事不可以做。

起床後不可以做什麼?五件事不可以做


1.早上一睜開眼不宜立刻起床,因為睡醒時人的意識正由抑製轉為興奮,身體不能適應立刻起來的動作,血氧未能及時傳送到大腦就會引發頭暈眼花的不適,甚至促進心腦血管疾病的發生。


2.胃在我們睜開眼時並未完全蘇醒,此時口腔唾液和胃部胃液的分泌會偏少,如果立刻進食就會引發消化不良的癥狀。


3.早晨起床運動對身體有好處,但是切記不要劇烈運動,因為劇烈運動會使大腦交感神經處於過度興奮狀態,造成精神緊繃並引發緊張焦慮之感,還容易誘發心梗。


4.早晨醒來後不應該立刻投入工作,此時大腦供血不足會降低工作的效率,還會使人變得越發的疲勞。



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5.不要馬上疊被子。疊好的被子會殘留人的溫度和汗液,容易給細菌蟎蟲的滋生創造了機會,並且也不利於有害物質和微生物的散發,到了晚上就會侵襲人的皮膚並引發皮膚病。

起床後可以做什麼?七件事可以做


1.早晨起床應該進行深呼吸並伸個懶腰,可以緩解疲勞並預防脊椎病,讓整個人都呈現放鬆的狀態。


2.早晨醒來可以花五分鐘的時間按摩頭部、手臂、腳踝等部位,不僅可以消腫,還可以提神醒腦。


3.食物經過一夜的消化,如果不及時排出會積蓄體內並增加胃腸道壓力,所以要養成早晨排便的習慣,有利於減輕腸胃負擔並使身體變得輕鬆。



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4.醒來要喝一杯溫開水,能夠及時補充夜間流失的水分,還能幫助清腸胃,通過稀釋血液濃度起到預防血栓形成的作用。


5.夜晚熟睡的過程中新陳代謝依然在繼續,所以醒來麵部會有很多油脂廢物,早晨醒來要認真清潔臉部,適當的按摩還可以消水腫。


6.養成吃早餐的習慣,尤其要選擇對身體有益的健康食物作為早餐,不吃早餐會提高營養不良、貧血或結石的患病率。


7.早晨起來拉開窗簾會讓陽光照射進來,可以抑製褪黑素的分泌而提升大腦內血清素的水平,讓人變得更加清醒。

早晨的時光很短暫,我們也應該利用這個短暫的時間做對身體有益的事情。



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