讓自己涼快起來睡得涼快。如果高溫讓你夜不能寐，就試試這幾種辦法：
1.在你的房間放一台電扇。把電扇的檔調低，可以讓你的整個房間始終有微風吹拂，沒準會有奇效。如果你不喜歡睡覺的時候有風直接吹到你身上，也可以把電扇放在窗口，讓新鮮的空氣可以流通進來，這樣房間也會更加涼快。
2.上床睡覺之前，往冰箱冷凍室裡放一個小枕頭。
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在枕頭外麵套幾層塑料袋，防止枕頭的布料結冰。
3.白天的時候，將你的床上用品掛在整個房子裡最涼快的地方。早上一起床，就把你的枕頭被縟等等放到最涼快的地方，例如地下室或者陰涼處，將被子和床單掛起來，這樣每一麵都能接觸到空氣。在睡覺之前，再將它們取下放回床上。
4.用綢緞麵料的枕套，床單也儘量用緞子的。這類麵料會讓你睡覺的時候感覺更加柔軟舒適，也更涼快。
5.如果你醒來時覺得太熱，可以考慮蓋幾層被子合適。例如，如果溫度是26攝氏度，睡覺的時候可以不蓋被子；而23攝氏度的時候，蓋一層單子就可以；23度以下的話，蓋一層毯子，然後以此類推。同樣的，你也可以根據溫度選擇睡覺的時候穿不穿睡衣或睡褲。
6.深呼吸，然後想像一下自己自由自在的情形。
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7.如果條件允許，你也可以藉助沖涼或泡遊泳池降溫
8.調整飲食。吃什麼，喝什麼，都有可能幫助你降溫。
在冰箱裡凍上足夠多的冰塊，要各種口味都有。再凍一包切成片的各色水果，如西瓜、菠蘿、檸檬等等。這樣又解暑，又美味。
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用少量薄荷。薄荷可以讓皮膚更加清爽舒適，同時留下一絲清涼之意。試著用薄荷味或者有薄荷腦成分的產品給皮膚降溫。塗抹含有薄荷的潤膚露（不要塗在臉上和眼睛周圍），洗澡的時候用薄荷香皂，用薄荷型專用產品或薄荷粉泡腳等等。此外這裡還有其他含有薄荷的配方供你選擇：
薄荷葉做的糖
西瓜薄荷酸奶
薄荷茶
愛爾蘭薄荷奶油巧克力飲料
薄荷綠豆湯給房子降溫
1.做一台自製空調。在電扇跟前放一個金屬碗，裡麵盛上撒了鹽的冰，然後讓電扇把風吹過冰塊表麵。或者，用一兩個一升瓶，裝上70%的水、10%的鹽，留出20%的空氣（鹽會讓凍過的水的空氣溫度更低），然後冷凍，接著把它們放到一個大碗裡（為的是留住滴下來的水）。擺好一台電扇，對著水吹風。當瓶中的鹽冰融化的時候，周圍的空氣就會降溫，電扇則會把涼空氣吹向你。瓶子裡的水和鹽可以每天重新冷凍，反覆使用。
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2.你也可以打開抽油煙機上的排氣扇，或者打開煙道。這些裝置同樣會在夜晚把熱空氣排出房間，將涼空氣帶入室內。
3.關閉熱源。不要用爐子和烤箱加熱食物。吃冷餐，或者用微波爐。白熾燈泡也會製造熱量，最好用節能燈或者二極體。不用的時候關掉檯燈和電腦。此外，最好把電視也關了，因為電視會散發出大量熱量，一些插入式電源也會產生很多熱量。
夏天已經悄悄進到我們的生活中了，但是為了我們的荷包，還是不要每天回到家就開冷氣唷！分享出去，讓夏天更涼快囉！ |