腎臟好比是身體的“凈水機”，每天過濾和清潔200升血液，把有用的東西留在血液中，讓代謝的廢物排出體外。同時，腎臟也被稱為“工廠”，它生産了很多與人體內分泌、代謝有關的激素，幫助調節血壓、維持骨骼功能、生成紅細胞。別看腎臟功能強大，卻是一個脆弱的器官。調查顯示，我國慢性腎病的發病率逐年上升，城市中每10人就有一例，因此，我們應該時刻關注腎臟健康，留意它發出的“維修”信號。

　　中醫認為，腎為先天之本，是藏精之臟，主管人體生長髮育、生殖繁衍等生理功能，範圍和含義相對較廣，我們經常聽到的“腎虛”就屬於中醫概念。西醫的腎臟概念是指位於脊柱兩側，一對蠶豆狀、拳頭大小的器官。

有這些特徵說明腎好有這些特徵說明腎好

　　從中醫角度說，以下5個標準能說明你的腎臟還算健康

　　聽力清晰。中國中醫科學院西苑醫院老年病中心教授李躍華指出，在中醫理論中，耳朵的聽覺功能與腎氣的盛衰密切相關，腎好聽力就好。反之，當出現耳鳴、心煩、聽力下降的癥狀時，可以多考慮腎陰虛。

　　皮膚有光彩。中國中醫科學院西苑醫院楊力教授告訴記者，腎好，才能青春常駐，延緩衰老。

　　頭髮烏黑。腎藏精，其華在發，發的營養來源於血，但其生機根本還在於腎，腎不好，頭髮會早發白、失去光澤，並且出現脫髮。

　　骨骼強壯。中醫認為，腎主骨，骨靠腎精滋養，腎好骨才好。腎氣衰敗會出現骨質疏鬆、腰酸背痛，甚至牙齒出現鬆動。

　　記憶力好。腎精也養大腦。

　　西醫如何判斷腎臟是否健康

　　尿液清澈泡沫少。北京大學第一醫院腎內科教授章友康告訴《生命時報》記者，若小便泡沫突然變多，長時間不消失，說明尿液中排泄的蛋白質較多；若尿液顔色異常，呈濃茶色、醬油色或混濁如淘米水時，都應引起重視。另外，出現憋不住尿、小便疼的癥狀也應及時就診。

　　早起身體沒有浮腫。腎臟是人體代謝水分的器官，腎不好，水分就會蓄積。首都醫科大學宣武醫院腎科副主任醫師付文靜提醒，如果經常早起眼皮浮腫，或者雙腳、雙腿浮腫，都要考慮腎臟問題。

　　精神十足。當腎功能出現問題時，身體裏的廢物殘渣難以從尿液裏排泄出去，會出現精神不振、疲勞、沒勁兒的感覺。

　　血壓正常。

　　保護腎臟 應避免以下惡習

　　吃得鹹。專家指出，飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的，攝入太多鹽會使腎髒的負擔加重，導致血壓升高，從而誘發腎病。

　　經常憋尿。付文靜告訴記者，尿液在膀胱裏時間長了會繁殖細菌，細菌經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。一旦炎症反復發作，會損害腎功能。

　　大魚大肉，愛喝啤酒。吃太多蛋白類食物，會産生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟負擔。

　　不愛喝水。如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，容易引發腎結石等，建議每天至少喝水1200~1500毫升。

　　要讓腎臟遠離傷害，除了杜絶以上生活惡習之外，還要保持良好的生活規律。“高血壓和糖尿病患者腎臟更容易出 現問題，控製好血糖和血壓非常重要。”專家稱，此外，每年至少要體檢一次，這是早期揪出腎臟問題的最好辦法。另外，腎髒的日常保健也很重要， 《印度時報》推薦了有益腎髒的6種食物：紅辣椒、鷄蛋白、西蘭花、卷心菜、魚肉、藍莓果汁，大家可以多吃一些。