不值錢甩油方子，減肥每天喝2碗：潤脾祛濕，燃脂皮膚變水嫩！想減肥的女人都是想瘦下來能更加迷人，但是不是光瘦就一定美麗的，瘦下來的同時，還要氣色好，皮膚紅潤，白裡透紅。小編今天教你做一道排毒補血還能瘦身的飲品，1周瘦下10斤妥妥的，讓你享受做美麗女人。 
大餐後半小時左右喝，飯後必備，減肥消食，建議代替日飲用水！ 材料：普洱茶，山楂片，荷葉，決明子。 
1. 水燒沸，拿出來一坨普洱熟茶(不是一坨的也沒關係，是熟茶就行)，先用茶洗一下，放入容器中！
2. 放入山楂片，3片以上，根據個人口味調，多點也無所謂！
3. 放入荷葉，捏個一兩撮就行，荷葉的質量建議好一點，茶葉店裡有成張的荷葉，特別清香，或者買這種包裝的好點！
4. 最後放入決明子，減肥聖品，通便消脂！一勺即可！可以先沖洗一下！
5. 放在一起後，倒入開水，悶5分鐘後溫服，最好在飯後半個小時左右飲用。
晚上要淡一點，睡前4小時不要喝，下午可以濃一點！ 每天練一次減脂瘦身操，減肥效果更棒！！！ 課程要求: a.不用熱身可以直接進行 b.每天進行次 c.課程完成後做5分鐘左右的全身拉伸 d.如果第二天又酸疼這個是正常情況，堅持下去 下麵就是我們的課程
1.跳繩-120秒-有慢到快進行
這個動作就不用講解了吧，跳繩大家都會。
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需要注意的是，要換一雙舒適的鞋子。
2.側向移動
動作要領： a.身體右側放一個箱子，站在離箱子約60cm的地方，沒有箱子可以找一個矮凳子代替。呈半蹲形式，膝蓋彎曲，微微俯下身子。 b.右腿登上箱子，左腿跟上去，然後右腿下去。再次開始從左邊，重複30到60秒。
3.傑克跳-60秒（休息10秒）
這個動作實際上是一個健美操鍛煉，可以作為你日常的熱身運動， 動作要領： a.直立，手臂放於身體兩側，收緊腹肌。 b.跳起來，分開雙腿，同時抬高手臂，雙手合十 c.然後回到初始位置，重複60秒。
4.箭步跳躍-10次
動作要領： a.呈弓箭步式，右腿膝蓋彎曲呈90度，左腿後撤一步，雙手叉腰，保持平衡。 b.雙腿收回做跳躍式，雙臂向上伸展，雙腿伸直。 c.在空中交換雙腿，身體落下來的時候左腿在前，右腿在後麵。
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重複10次。
5.原地跑-60秒
動作要領 a.直立，雙臂自然下垂。 b.右腿向上抬，右膝蓋呈90度，左腳跟踮起。手臂隨身體擺動。 c.右腿落下，左腿抬起。
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重複60秒。 |