您曾有刷牙時牙齦流血的經驗嗎？根據《Women's Health Magazine》網站的報導，牙齦出血有可能代表的是牙齦疾病，又稱牙齦炎或牙齦炎症，起於累積在牙齒上的細菌和斑塊。牙齦疾病會對破壞口腔健康，更與心臟病息息相關。

刷牙太用力不是造成牙齦流血的唯一一項因素。以下為導致牙齦出血的幾項可能原因：

• 未確實潔牙

細菌只需要短短24小時就能夠導致牙齦炎。因此若未確實潔牙，下一次刷牙時就有可能造成牙齦出血。建議可以藉由放慢刷牙速度來徹底清除口腔牙菌斑。

• 荷爾蒙波動

當荷爾蒙水平波動時（如青春期、孕期、經期或更年期），口腔會對斑塊更敏感，可能會導致牙齦出血。建議可以搭配使用漱口水或是牙線清潔，同時等待荷爾蒙恢復穩定。

• 壓力大、睡眠不足、飲食不良

不良的飲食、熬夜晚睡、壓力大的問題皆會影響身體對抗由口腔細菌引起的炎症的能力。養成良好的飲食，包括攝取蛋白質、蔬菜、維生素C和D，是維持牙齦和骨骼健康的關鍵。

• 藥物

某些處方藥物，如抗抑鬱藥和血壓藥物，可能造成口乾舌燥，而口腔若缺乏唾液則會使細菌增殖，最後導致牙齦紅腫、流血。

• 疾病

慢性疾病，如糖尿病、白血病或人類免疫缺陷病毒，會影響免疫係統，導致腫脹和流血的牙齦。