中老年人幾乎都有過小腿抽筋的經歷，尤其是半夜睡眠時腿抽筋，搞到睡不好，吃不香。過去，腿抽筋往往都會被懷疑到缺鈣頭上，可以說是「鈣在家中坐，鍋從天上來」！要知道缺鈣只是腿抽筋的其中一個因素，如果一抽筋就盲目補鈣，反而會錯失真正的病因。那到底是什麼原因導致腿抽筋呢？不妨來看看。

體內缺少鈣離子成分，導致血液中鈣離子濃度直接下降，肌肉痙攣也會因此而發作，特別是老年女性身體缺少鈣質，所以腿抽筋就容易經常發作。當然除了缺鈣這一因素以外，最主要的就是晶體心血管疾病發作，特別是本身就患有「三高」疾病的老年人。

夜晚著涼是導致腿抽筋的原因之一，特別是老年人身體比較脆弱，如果不注意蓋被子小腿就會受到寒冷刺激，導致局部血液循環異常，而肌肉痙攣也會因此出現，但這情況往往冬季比較高發，夏季卻不容易出現。

反而老年人需警惕腰椎病變，特別是腰椎間盤突出疾病會對腰部神經和血管造成壓迫，從而放射到腿部，同時影響到自身血液循環，可能會出現腿麻、抽筋等等的問題。在已經確診為腰椎間盤推出的患者中，腿抽筋發病率達到了百分之七十左右。

老年人運動量需絕對把握，如果運動過度就容易導致小腿抽筋，這是因為在劇烈運動過程中腿部肌肉會迅速收縮，而這時乳酸分泌也會增加，小腿得不到充分的放鬆，所以會導致抽筋情況出現。

因此，對於老年人而言最適合的運動絕對不是劇烈高強度鍛煉，而是適當的運動，比如：太極拳、太極劍、廣場舞等等。

老年人患疾病後，往往需要長期服用藥物，比如哮喘就是如此類的疾病，而這類藥物可能會對運動神經和感受器官造成刺激，夜間腿抽筋風險因此而上升。

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