大魚大肉過後，是否有不斷放臭屁、便祕、肚子悶痛或大便變細等症狀？如果一段時間後就恢復正常，就不必太擔心；如果狀況持續1個月以上，可能是大腸病變的前兆，應小心為妙。

大腸癌的成因：“簡單說，是先有便祕，接著產生息肉，再病變成大腸癌。”大腸是由升結腸、橫結腸、降結腸及乙狀結腸等所構成，左側的大腸管徑比右側大腸窄，當有腫瘤發生時，就會出現腸阻塞而引起便祕、腹脹甚至腹痛的情形。因為糞便大多在左側的結腸成形，因此如果阻塞的狀況嚴重的話，所排出的糞便就會有時還會參雜血絲，嚴重到便祕及解血便情形。

大腸癌的成因與飲食最有關係，其次是遺傳，因此經常大魚大肉或有家族病史者，一定要每年接受檢查，及早發現及早治療。

許多研究皆顯示，攝取過多的動物性脂肪會增加罹患大腸癌的機會，因此應多吃高纖食物，食物纖維有助於吸收腸內水分，使糞便體積增大，刺激腸子蠕動，方便排泄，避免便祕且縮短致癌物質留在腸內的時間，降低罹癌機率。

預防大腸癌5祕訣，注意5項要點！

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1.健康飲食

記住“低脂、高纖、禁菸酒”的方式。高纖食物的定義為每100公克含4公克以上的纖維質，例如：麥麩、米麩、木耳、香菇、番石榴、豌豆、綠豆、黃豆等。少吃烤肉。燒烤肉類，容易在表麵形成致癌物質。

同時，動物油脂滴在火焰裡冒煙，也容易形成致癌的物質，因此常吃烤肉類容易增加大腸癌罹患率。其他像是醃漬、煙燻、加硝的食品，如火腿、香腸、臘肉等)，都可能含有致癌的添加物，最好不要吃為妙。

 

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2.維持理想體重

最近的研究顯示，肥胖會提高大腸癌的罹患機率，因此必須藉由高纖飲食及適量的運動來維持理想的體重。理想體重可由BMI值計算得知，公式如下：BMI＝體重(公斤)÷身高(公尺)÷身高(公尺)

成人理想值：18.5≦BMI＜24

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3.養成每天排便習慣

每天排便能夠縮短致癌物質留在腸內的時間，減少致癌機會。若無便祕，每次如廁後應注意糞便顏色與形狀，及是否有血絲等異常狀況。

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4.規律運動

運動可加速大腸的蠕動，縮短糞便通過大腸的時間，降低大腸內膜接觸糞便時間。適量的運動，如每星期3次快走、每次30分鐘以上，有助減低罹患大腸癌的機會。

 

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5.定期篩檢

由於大腸癌形成的時間較長，若能先檢查出腸內有無息肉，可在息肉未病變前先切除或預防，因此定期身體檢查可預防大腸癌的形成。50歲以上、無症狀者，建議每年做糞便潛血反應檢查，以及每5年做軟式乙狀結腸鏡檢查。若有息肉、大腸癌家族史等的中危險群，建議每3年接受一次大腸鏡檢查。

有慢性潰瘍性結腸炎、家族性大腸息肉、幼年型息肉症、遺傳性非息肉症大腸直腸癌等高危險群，則建議1至

2年做大腸鏡檢查。

請分享出去讓更多人知道大腸癌的成因跟會出現的前兆症狀，平常一定就要多小心注意，如果有任何症狀一定要趕緊去醫院檢查！