人的衰老從肩頸開始。肩頸是毒素最容易堆積的地方，是致病的關鍵。中醫上講：氣不足則血不暢，血不暢則水不流，水不流則毒不排。

今天給大家講講每個人都或多或少有的肩頸問題!

肩頸疼痛問題的危害：

因為久坐對著電腦辦公、低頭看手機，肩頸疼痛不再只是中老年人的問題。

另外，肩頸的疼痛僵硬和精神壓力有關，壓力越大，精神越緊張，肩頸問題會越嚴重。

01、影響麵部的循環、排毒、呼吸和吸收。

麵部晦暗、沒有光澤、膚色不均、皮膚鬆弛與實際年齡不符。

有倦容、抵抗力差、易過敏、易留色素印、長斑。

02、頭部供血不足

頭痛、頭暈、偏頭痛

記憶力減退、健忘

睡眠質量差(多夢、易醒、難以入睡)

03、肩頸阻塞

手按上去後就會有痛，酸漲的現象(肌肉硬是勞損,骨頭痛是增生)肩胛骨縫痛、經常四肢發麻，手腳冰涼做事韌性差，易在短時間出現疲勞現象。

04、激素分泌失調

腦下垂體生長動情激素、內分泌失調、心理神經敏感、易怒、不自信、多疑，頸椎變形，會造成腰椎變形，腰椎變形會壓迫坐骨神經，坐骨神經會壓迫附盆腔。

如何緩解肩頸疼痛?

日常生活中出現頸椎酸痛，肩頸疲勞的時候，一定要引起重視，不要累積疲勞，今日教你一個簡單好學的按摩方法，能有效緩解肩頸疲勞。

第一步：

用食指和中指並排按摩頸部兩側肌肉，放鬆兩側肌肉。

第二步：

舒緩頸部肌肉，用食指和中指從上到下按揉頸部中間的肌肉。

第三步：

雙手抱後腦勺，用大拇指按揉頸部與後腦勺連接處，按摩這個地方可以有效緩解頭痛的情況。

第四步：

五指並用，大麵積從上到下按摩整個後頸部，對於特別不舒服的地方，可以多停留一會兒。

第五步：

揉捏頸部與肩膀的連接處，根據肌肉的酸痛程度調整用力地大小，可以有效緩解肌肉緊張、酸痛的現象。

8個瑜伽體式改善肩頸：

01丨運用伸展帶放鬆肩部

運用伸展帶按照圖片所示的方式，做一個簡易背帶，將肩部和胸部調整到最佳姿勢，然後固定，沒有太多時間鍛煉的上班族，在家裡，可以運用這樣的方式調整姿勢。

02丨仰臥開胸

仰臥在地板上，將一塊瑜伽磚橫放在胸部下方，將另一塊瑜伽磚豎放在頭部下方，仰臥在墊麵上，屈雙膝，雙腳打開與髖同寬，雙肩往下沉。保持這樣的姿勢5-10分鐘。

03丨坐姿脊柱扭轉

簡易坐在墊麵上，吸氣延展脊柱，呼氣，身體向右扭轉，保持3-5個呼吸後，換另一側。

04丨桌式-斜板式

坐立在墊麵上，屈雙膝，雙腳打開與髖同寬，雙手放在身體的後側，雙手打開與髖同寬，之間朝向正前方，呼氣抬髖向上，進入桌子式，保持3-5個呼吸，將雙腳向前，腳尖踩地，抬頭挺胸，保持3-5個呼吸。

05丨斜板式

俯臥在墊麵上，雙手放在胸腔的兩側，腳尖回勾，呼氣，雙手撐地，進入斜板式，保持3-5個呼吸。