日常生活中，很多人都想自己變得更好，也就是越來越美，身體越來越健康。養生，動詞也，亦可為名詞，原指道家通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。

那麼，如何才是養生呢？要怎樣做才能達到健康養生的狀態？

中國人現在食鹽與食油量超標，所以，各種三高各種hold不住，在飲食方麵，最好還是以清淡為主。

對於飲食清淡並非是只吃蔬菜，不吃肉，清淡飲食是在膳食平衡、營養合理的前提下，口味偏於清淡的飲食，主要表現為「四少」，即少油、少糖、少鹽、少辣,從營養學角度來說，清淡飲食最能體現食物本身的味道，最大程度地保存食物的營養成分。

飲食是每個人每天都需要做的一件事，健康飲食有益身體健康。

每個人都應根據自己的情況確定一個適合運動的度，使身體達到一個健康的平衡狀態。

由於個人健康、體質、能力和其他條件的不同，日常活動少或體質差的人可以從走路開始，而走路步行是世界上最好的運動。「百練不如一走」，長期堅持步行運動，其健身養生之效絕不比苦練死打的習武功夫為差。

過於劇烈的運動在醫學上稱謂「無氧代謝」運動，對生命體或多或少帶來消耗和磨損，老年人尤其不宜。堅持長期的慢運動，可以強身健體，一些疾病也會有所好轉，每天抽出40分鐘左右慢走，體質允許的話快走也是不錯的選擇。

睡眠對我們每一個人來說是非常重要的。

我們每天需要6-8小時睡眠以休整和重新煥發活力。與其花錢買大量護膚品和化妝品，不如睡個好覺，當然護膚品也是臉蛋保養的條件之一，最為重要的還是優質的睡眠質量。

所謂：睡美人，都是美容覺睡出來的。充足的睡覺可以養護皮膚。

興趣是人對事物或活動所表現出來的積極、熱情和肯定態度，並由此產生參與、認識和探究的心理傾向。其中，愛書、愛音樂、愛棋等等也是養生之道。

音樂是一種陶冶情操,享受樂趣的感受，培養音樂興趣,也是很重要的,有時會在一些場合起到關鍵作用。音樂養生是利用音樂手段來創造某種"境界"，幫助人們達到調心、調息、和氣、養神的效果，或者利用音樂來激發身體的某種功能，以實現陰陽平衡與五行調節，最終達到治療疾病的目的。

平時多培養一些興趣愛好，利於身心健康的同時，還能增強人際關係。

心理養生是指從精神上保持良好狀態，以保障機體功能的正常發揮，來達到防病健身、延年益壽的目的。心態平和是養生的基礎，樂觀、開朗、愉快、喜悅的情緒是養生的關鍵環節。

平時遇到不開心的事不要大怒大悲，要及時跟家人朋友傾訴。保持一顆樂觀平和的心，人也自然年輕。

此外，多行善事亦為健康養生的秘訣之一。

正如古代學提出「仁者壽」的理論所言，多做些助人為樂的好事，從中體驗到滿足感和快樂感。善事可大可小，無論大小愛心是一樣的，行善事者從助人行善中體驗出自身價值的快樂，會有益於心身健康。

以善待人，以德報怨，精神樂觀，積德行善之人方能健康長壽。

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