大家都知道「立冬」就代表著冬天的來臨，若期許著自己明年能有一副強壯的身體，那你最好多吃一下這些東西！

冬天進補大家通常都會想到「薑母鴨」、「燒酒雞」、「羊肉爐」等進補食物，不過其實現代人平常都吃的很營養，一時之間吃下太躁的補品反而會增加負擔！

因此專家建議大家以滋陰潤躁的食物取代！如大白菜、白蘿蔔、木耳、南瓜、馬鈴薯等，以符合「秋冬養陰」的原則。

而嘴饞時也可以多吃以下兩種堅果，不僅好吃、好買還能幫助你恢復滿滿的元氣喔！

花生-

又名長生果，它不僅含有豐富的維他命E，可以促進血液循環和新陳代謝。而其中的卵磷脂還能有效改善手腳冰冷、延緩大腦衰退的問題喔！（糖尿病、慢性胃病患者建議不要吃太多）

核桃-

《本草綱目》有記載，核桃仁有「補氣養血、潤燥化痰、益命門、處三焦、溫肺潤腸、治虛寒喘咳、腰腳重疼、心腹疝痛、血痢腸風」等功效，而其中的磷脂與omega-3更能改善動脈硬化、腎虛腰痛等現象喔！

而天氣較糧食，也建議大家在洗澡後或睡前按壓自己的大敦穴！這個穴位不僅可以放鬆身心，更能刺激肝與生殖功能，讓自己的身體越來越強壯喔！

而它的位置就在大拇趾靠第二趾側甲根邊緣二毫米處，指壓時用力強壓五秒鐘，慢慢吐氣，每日就寢前重複一分鐘。

立冬當天沒補到沒有關係，只要冬天時多補充以上食物一樣都有效果喔！

因此大家這個冬天要把自己的身體照顧好，就可以明年健康一整年囉！

快把這個超重要的健康資訊分享給朋友知道吧！