養成易瘦體質的重要關鍵就是擁有一個健康的消化係統。根據《How my Life and Health》網站的報導，美國Sacred heart紀念醫院設計了一項天然的短期減肥計畫，這項計畫包含了一款「快速燃脂湯」食譜：

材料：

• 453克罐頭切片番茄（一罐）
• 28克洋蔥湯

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  1.3公斤切片胡蘿蔔
• 一束芹菜
• 6顆切碎青蔥
• 1顆切碎高麗菜
• 2罐四季豆
• 胡椒和鹽
• 咖哩粉、碎歐芹、辣椒、塔巴斯科醬或牛肉肉湯（可選）。

做法：

將所有的材料和調味料加入鍋中後加水煮沸約10分鐘。再轉小火熬煮，直到所有蔬菜變軟。

有機高麗菜湯食譜

材料：

• 1顆洋蔥
• 1顆切碎甜椒
• 1顆大蒜切成小方形
• 453克蘑菇
• 1顆高麗菜切碎
• 907克碎番茄
• 1份切碎海帶
• 肉湯
• 1根韭菜切碎
• 草藥（自選）
• 鹽和胡椒

做法：

用植物油炒蔬菜（除了番茄和高麗菜）。

一周飲食計畫

第一天

僅食用湯品並大量飲水、未加糖的草本茶，蔓越莓汁和/或昆布茶。不吃香蕉，但可食用哈密瓜或西瓜。

第二天

僅食用湯品和蔬菜。避免食用豌豆、玉米和乾豆並多吃綠葉蔬菜。吃一顆奶油馬鈴薯當作晚餐。不要吃任何水果。

第三天

食用湯品和大量的蔬菜水果。晚餐不吃馬鈴薯。

第四天

可食用香蕉、湯品並大量飲水。若想降低對甜食的渴望，建議增加鈣、鉀、碳水化合物和蛋白質的攝入量。

第五天

可食用6顆有機番茄、253克至566克羊肉、牛肉、魚、雞肉和豆類。吃不含激素和抗生素的肉類蛋白質，並飲用8杯水。

第六天

將牛肉、羊肉、魚、雞、豆類與蔬菜混合，可盡情食用。除了馬鈴薯，可食用三塊牛排與大量的綠色蔬菜。至少喝一次湯。

第七天

最後一天，可無限製食用不甜的蔬菜、水果和糙米。另外，至少喝兩次湯。

若七天照著這項飲食計畫，可最多減重