人的一生，會經歷生、老、病、死，這是一種正常的自然規律。衰老，只是其中必經的過程。我國古代帝王200多位，尋求長壽之術，但達成長壽的君王寥寥無幾。

生活習慣，環境，遺傳等，或許都是我們要考慮的長壽因素，但是，影響壽命和健康的因素，生活習慣至關重要。

研究表示，午睡的人比不午睡的人患心臟病的幾率低40%。

其實這種行為無疑毀掉自身的免疫係統，濫用藥物，會讓血管壁變得越來越薄，使心腦血管出血的危險增加。病毒也因此更容易滋生，身體狀況會更加糟糕。

久而久之，血壓升高，肥胖，血脂升高等富貴病容易來擾，極大危害自身的健康，還如何談論長壽。

吃含熱量高的食物還容易引起三高，肥胖等症狀，身體中缺少維生素c，還容易引起牙齦出血，造成身體免疫功能降低。

每天抽菸數量超過一包，對咽喉，牙齒，口腔等有不同程度的損害。抽菸過程會給自身健康帶來較大的危害，對二手菸的損害也不小。

但是，他們以晚睡晚起的習慣做成的，雖然睡眠時間得到保證，但是晚睡晚起也有一定的風險，容易影響人們的學習，工作。

健康的心態是促進長壽的一大秘訣，對於人體的衰老，不用太過害怕死亡，好的心理素質有利於麵對生活的各種困難。

不論是開心還是悲傷，都要做到坦然處之，你會有意料之外的輕鬆，這種心境可幫你達成長壽。

健康的飲食習慣，有利於身體內各種微量元素得到平衡，若是缺失了微量元素，容易誘發各種疾病，久而久之，小病會慢慢發展成大病，嚴重還會發生癌變。

蔬菜水果經常吃，可讓癌細胞的生長變慢，促進長壽健康。

入睡時間最好是在每日晚上9點上床，起床時間在清晨的六點，作息規律，可減少疾病的發病幾率

人要適當的活動身體，例如勞動，運動，總之不能太閒，越閒的人呢身體容易引起疾病，每天多活動腿腳，促進血液的循環，有利於人體的新陳代謝，促進健康長壽。

來源：幸福健康說