機體自身有排毒係統，當身體毒素無法正常排出體外時，就會堆積，易造成皮膚暗沉、沒光澤，臉上長痘，發胖，便秘、上火等情況發生。

想要身體健康，排出身體毒素是關鍵！而體內毒素多在腸道，謹記：清晨一杯水5大好處，讓你身體更輕盈！

1，促進毒素排出

機體經過一宿的新陳代謝，產生大量廢物，清晨一杯水，能起到促進毒素排出的作用。

腸道是人體毒素最重要的「集中營」，刷完牙，空腹喝一杯水，沖刷腸道，能刺激腸道蠕動，促進糞便排出。

2，補充水分

正常人經過一宿代謝，通過皮膚和呼吸途徑流失了大量水分。

清晨一杯水，能及時補充身體所需水分，緩解口渴，潤滑食道的作用。

3，稀釋血液

人體處於休息或熟睡時，也要進行新陳代謝，經過一宿的基礎代謝，血液會變得粘稠。

清晨一杯水，能有效稀釋血液，預防血液粘稠，降低動脈硬化、血栓形成的風險。

4，改善皮膚

身體缺水、便秘，毒素無法排除，慢慢地都會表現出來，尤其是臉部，皮膚發暗、沒光澤，長痘、長斑、長痤瘡。

清晨一杯水，能及時補充機體水分，還可改善便秘，促進毒素排出，改善皮膚狀態！

5，提神醒腦

喝水有稀釋血液的作用，可加速血液循環。清晨一杯水能給大腦充足氧分，使人快速擺脫惺忪狀態，達到提神醒腦的效果。

清晨一杯水，有講究，有4種水不能喝

1，淡鹽水

晨起時，人體經整夜代謝，流失了很多水分，血液呈濃縮狀態，處於「高滲性脫水」狀態。

若此時喝一杯淡鹽水會加重「高滲性脫水」症狀，會出現加倍口感情況。

另外，清晨時人體血液升高，喝淡鹽水會導致血壓更高，對正常人來講，短期內沒太大影響，但對高血壓患者可能會誘發腦血管疾病。

2，蜂蜜水

蜂蜜水中含大量果糖和葡萄糖，空腹喝一杯蜂蜜水會導致血糖升高，衝擊食物，影響早餐攝入。

清晨一杯蜂蜜水，還是在空腹狀態下喝，雖然能起到通暢潤便的作用，但空腹喝蜂蜜水會增加胃酸分泌，使胃部不適。

3，飲料

不管是碳酸飲料還是果汁、咖啡等，這類飲料中含有糖分、或咖啡因、或磷酸鹽等物質，會促使骨骼中鈣元素有力出現，導致尿液中的鈣含量大大增加，很容易導致腎結石發生。

有胃病的人，空腹喝完咖啡會出現反酸、燒心等不適症狀。

4，隔夜茶水

泡好的茶，最好當天泡當天喝，若沒喝了，第二天也要及時倒掉。

放置隔夜的茶水所含胺基酸、糖類等營養物質會為細菌、黴菌提供氧分，導致它們滋生。