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一天睡多少小時最健康長壽呢?
笑话 无题 養生保健

2024-04-29 01:00:00

一天睡多少小時最健康長壽呢?

人最健康最長壽的睡眠時間就是7-8小時,最好是在10點到早上六點,因為這個時間段,人的身體各種器官和機能都需要排毒和休息。


不過這也分年齡,對於60歲以上的老年人來說,一天睡
5.5-7小時就夠,但是如果長期超過七小時睡眠時間,就極有可能出現老年癡呆的症狀。


30-60歲的成年人一般睡7小時左右為宜,因為成年人白天都需要工作,身體較為疲憊,所以休息的時間往往需要多一點。如果缺乏睡眠,會導致腦力衰退,暴飲暴食和壓力太大。


對於13-30歲的年輕人,睡眠時間應該在八小時左右,這個歲數的人身體處於生長發育階段。如果長期熬夜,臉上會明顯發黃,免疫力下降,脫發,焦慮等等現象。



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4-12歲的兒童睡眠時間得有10-12個小時為佳,這是小孩生長發育的關鍵時期,熬夜會導致發育不良,免疫力下降等等問題~

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