世界上最長壽的老人活到443歲，他是福建省永泰縣湯泉村（今永泰縣梧桐鎮湯埕村）的陳俊，這位老人是有資料可查的：民國版縣誌雜錄欄下赫然寫著：陳俊，生於唐僖宗中和辛醜年間，卒於元泰定甲子。這是有歷史紀錄在案可查的至今發現的最長壽老壽星。

對於現代很多人來說活過百歲都算是長壽，又豈敢奢求活到400多歲？據顯示：越來越多的人對養生、保健、防癌、抗癌、長壽等健康知識感興趣，關注度越來越高！越來越多的專家、學者都在研究長壽的秘籍。今天就為你剖析下全國幾個長壽國家的長壽的秘密。

日本

日本是出了名的長壽國，2014年的統計顯示：日本女性平均壽命86.8歲，連續三年居世界第一；日本男性平均壽命80.5歲，居世界第三！

日本老嫗大川美佐緒116歲，大川美佐緒1898年3月5日出生在大阪一個做和服生意的家庭。她說，自己的長壽秘訣就是吃好睡好，每晚至少睡夠8小時。

妹子覺得這位奶奶無非就是心態好，才能讓自己活得更自在，更自由，更放鬆！除此之外，日本人到底有什麼健康長壽秘訣？

1低鹽飲食

高鹽飲食容易帶來心血管疾病。日本政府鼓勵大家少吃鹽，拉面的湯只喝一半、醬湯每天只喝一碗、鹹菜只吃一小碟，飲食講究“濃油赤醬”。

2運動是長壽關鍵

長野是日本著名的長壽縣，這裡的政府為老年人設計了“健康長壽操”，鼓勵老人積極做操，在無疾無痛的狀態下自然老去。長壽操已被推廣到了日本國內多個地區，身體允許的情況下，多運動是極好的！在中國，太極拳和廣場舞也一樣值得推崇！

3健康意識佳

日本政府很注意提升民眾的健康意識。

紐西蘭

紐西蘭是個美麗的國家，更有長壽國的美譽。紐西蘭的人民是如何養生、保持長壽的呢？跟著妹子一起去看下吧！

1健康飲食

紐西蘭人非常幸運自己能擁有各式各樣的食品。亞洲及其他各國移民帶來的調料和烹調技術，使紐西蘭人的烹飪融入了其他各國的成分，以至創造出一些利用當地食品烹製出的新口味菜肴。

如紐西蘭人在早餐塗面包時，要用一種名叫“瑪麥脫”的醬，是一種含有豐富鐵質和其他許多維生素的營養食品，和國內的花生醬或果醬相比，它不含脂肪，很受當地人的歡迎。另外，麥片也是深受當地人歡迎的早餐食品之一。

現代營養學早已表明——麥片的價值

☆麥片可以有效地降低人體中的膽固醇，經常食用，可對心腦血管病起到一定的預防作用，還能改善血液循環，緩解生活、工作帶來的壓力；

☆麥片中含的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質，有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血等功效，是補鈣的佳品；

☆麥片中還含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對增強老年人的體力，延年益壽等亦大有裨益。

此外，由於紐西蘭是一個島國，故盛產青口、生蠔之類的海產品。

生蠔是我國傳統的滋補品，據《本草綱目》記載：“生蠔，治虛損，壯陽，解毒，補男女氣血，令肌膚細嫩，防衰勞。”由此可見生蠔的抗衰老作用，此外，它還能迅速補充、恢復體力，並可以提高機體免疫力。

2熱愛運動

紐西蘭人鍾愛運動，這也許和當地的民風有關。

統計表明：在紐西蘭人中，有近一半的人參加一種或一種以上的運動，其中最普遍的運動項目有橄欖球、高爾夫球、英式女子籃球、田徑、板球、泛舟、網球、足球、滑雪、遊泳等等。

橄欖球是紐西蘭人的國技，就如同乒乓球是中國的國技一般；

網球是紐西蘭的第二大運動，全國有大約兩萬個網球場，平均不到200人就有一個；

帆船運動是紐西蘭人受歡迎的水上運動之一，這是因為當地有很多海灣，適合碧波揚帆，而紐西蘭第一大城市奧克蘭，更有“帆船之都”的美譽；

遊泳也是紐西蘭人喜愛的運動。

紐西蘭有很多適合遊泳的河流、湖泊和海灘，在夏季的幾個月裏，各海灘都有救生人員監督海灘安全，大多數城鎮都有公共遊泳池。露天遊泳池一般只在夏季開放，而室內遊泳池一般都用溫水，並且全年開放。

滑雪的季節則是每年7月份至10月份，每個滑雪場都有不同難度等級的場地，適合各種不同技能水平的人使用。

有人說：如果你想去一個運動方式多種多樣的國家，那就去紐西蘭吧。

3注重養老

在紐西蘭，退休的年齡不分男女，均為65歲。退休之後，就可領取退休金。即使是年滿65歲但沒有工作的，也可以領取。

退休以後，老人們的生活依然豐富多彩，他們有的上大學(正規的國立公立大學，紐西蘭的大學不受年齡及身體狀況的限製)、有的到社區學院裏去學藝術或手工藝、有的去教堂免費教英語、有的自己組織俱樂部，讀聖經或討論其他感興趣的話題。

當老人生活不能自理或自理有困難的時候，他們就會賣掉房子住到養老院去。紐西蘭的老人不需要依靠孩子來養老，這樣，不僅孩子沒有負擔，老人也沒有照顧第三代的義務，大家各自生活在自己喜愛的生活環境之中，節假日的來往成了一種快樂的享受。這種沒有後顧之憂的生活，應當也是紐西蘭人長壽的原因之一吧！

從兩個長壽國家的秘訣不難看出，飲食、運動、心態是長壽必不可少的三要素，任何國家的人們要想長壽都離不開這些。很多專家、學者也都對長壽的秘密很感興趣，其中一位美國長壽專家丹·布特納爾就曾考察過世界各地人們的長壽秘訣，䴉進行伵携煉歸納。在䵰的嫇著《藍色區域：從長壽䴡群中吸取的生活經驗》一書中，布特納爾表示：“做到5個堅持，你就可以多活10年。

5個堅持

☆每天保持

☆與關愛老人的子女生活在一起

☆有明確的生活目標樂觀的生活態度

☆多吃豆少吃肉

☆放慢生活節奏抽空就休息

歸納了這麼多，長壽的秘訣究竟是什麼？每個國家、民族的生長環境、體質、飲食習慣、居住習慣、生活習慣等方方面面各不相同，如何能夠總結出一套適用於每個人的長壽秘籍？

那長壽就無法可循了？並不是！其實，無論如何研究，長壽老人如何揭秘，也都離不開“衣、食、住、行”這四件事兒，也就是健康的四大基石：合理飲食、適量運動、戒煙戒酒、平和心態。妹子相信，只要你有心，生命力是會很旺盛滴！加油吧！