生活習慣和睡眠品質管理有關聯!!

    不良的生活習慣降低睡眠品質，睡前注意細節問題，睡飽才有更充沛的精力來生活，柔伊和大家一起共同管理好睡眠。

　　靠飲酒代替安眠藥常常加重失眠。酒精代替安眠藥減少深沉睡眠，增加夜間醒來上廁所次數。

　　睡前應當盡量保持身體平靜，散步等的輕微活動即可，劇烈運動讓神經太興奮。

　　吃太多引起食物堆積在腸道，加重腸胃在晚上的消化負擔。

　　夫妻同樣右側睡，對心臟的壓力較小；相對而睡，彼此呼出的二氧化碳，引響睡眠品質。

　　枕頭太高會影響呼吸道暢通，導致脖子不適或駝背，容易打呼；枕頭太低又容易引起落枕。

　　睡前聽舒緩的音樂，有助於大腦的鬆弛，促使入睡。

　　10、睡時不要棉被蓋頭

　　11、冬天睡眠不要整晚開電熱毯

　　年久或品質差的電熱毯容易引起意外事故；即使電熱毯性能良好，整夜開也容易引起皮膚問題。

　　12、減少電子產品幹擾，規律作息。