低頭看看自己的雙腳,
你會如何形容它們?有些人覺得自己的腳太胖,
有些人發現自己的腳很容易水腫, 有些人在意蘿蔔腿讓線條不好看, 但是你可能從來沒有想過, 長期以來困擾你的頭痛、肩頸痛、腰痛、關節炎、生理痛等疼痛不適, 只要養出健康雙腳, 全都能迎刃而解!
當我們的雙腳踩在地麵上,
就扮演著有如房子地基的角色, 要是地基不穩固、歪斜甚至向下崩塌, 上頭的房子也不可能安然無恙。如果你平時少不了久坐久站,
下班後只想追劇耍廢, 難得走點路也彎腰駝背、顧著滑手機, 這種虛弱無力的「肉腳生活」, 就悄悄在全身種下病根。
足弓無力撐起,
90%扁平足患者都由此而來, 膝關節、脊椎負擔增加, 退化性關節炎也提早上身;骨盆無力擺正,
多半受足弓塌陷牽連或姿勢不良, 國內骨盆前傾女性有60%出現下背痛症狀, 內臟位移還容易造成生理痛;下肢筋膜無力收縮,
因為筋膜只要維持同樣姿勢10到15分鐘就會緊繃沾黏, 疼痛也就順著遍佈全身的筋膜一路轉移, 從腳底、下背、肩頸痛到頭頂。
疼痛是警訊,
也是身體的求救訊號, 告訴我們不要再這樣「肉腳」下去, 否則遲早整組害了了。所以,從現在開始少站坐、多走動吧! 小腿肚有力了,
幫浦作用促進血液循環, 消除疲勞、不易水腫, 身心靈輕盈無負擔;大腿有力了,
強壯肌肉幫助自我修復、抗發炎、改善胰島素阻抗, 慢性病不上身;走路姿態有力了,走得更遠,
消耗熱量更多,還能活化大腦、預防失智。
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還在擔心鍛鍊雙腳要筋疲力竭、揮汗如雨? 
針對現代人忙碌的生活,
本期收錄了5種檢測法, 讓你1秒掌握雙腳狀態;我們沒有理由放棄,
因為身體只有一個願望, 就是永遠健康!Lesson1:足弓,人體的地基
足弓地基不穩,當心蓋出健康危樓 放鬆腳掌,重心回正緩痠痛 重塑足弓!全麵鍛鍊足部肌肉 淘汰舊鞋、鞋墊!Lesson2:筋膜軟Q,全身不痠痛
筋膜脫水、沾黏、緊繃,全身都遭殃! 2動作重整體態,不駝背不水腫、平衡自律神經 善用泡棉滾筒,DIY按摩筋膜省力更有效 一把椅子、一條毛巾,揮別痠痛麻、水腫虛寒
Lesson3:美麗,也是健康證明
骨歪腿斜,讓你裡外都是病 睡前伸展,動動腿矯正骨盆 平衡體態2動作,拉直O型腿 鬆腰提臀,X型腿改斜歸正Lesson4:腿有力,更長壽
腿太細、都是脂肪,慢性病上身! 棒式、橋式、熊式走路,全身肌力都到位 向大猩猩、袋鼠學深蹲,腰腹臀腿更有力 殲滅水腫、痠痛,從內到外精瘦下半身
Lesson5:步態對,穩健下半生
頭痛、關節炎到蘿蔔腿,都可能是步態惹禍 把握7要點+正步體操,改寫錯誤步態 走路健身?別散步、注意5要點安全有效 甩痠痛、練核心、防失智! 文章來源: https://toments.com/3155168/ |