「足健康」90%疼痛不會來!腿有力更長壽,糖尿病、癌症、心血管疾病通通擋! - 疼痛

「足健康」90%疼痛不會來!腿有力更長壽,糖尿病、癌症、心血管疾病通通擋!

疼痛 有力 糖尿病 癌症 心血管 疾病 无题 | 更新于: 2024-12-29 01:00:00

低頭看看自己的雙腳,

你會如何形容它們?

有些人覺得自己的腳太胖,

有些人發現自己的腳很容易水腫,

有些人在意蘿蔔腿讓線條不好看,

但是你可能從來沒有想過,

長期以來困擾你的頭痛、肩頸痛、腰痛、關節炎、生理痛等疼痛不適,

只要養出健康雙腳,

全都能迎刃而解!

當我們的雙腳踩在地麵上,

就扮演著有如房子地基的角色,

要是地基不穩固、歪斜甚至向下崩塌,

上頭的房子也不可能安然無恙。

如果你平時少不了久坐久站,

下班後只想追劇耍廢,

難得走點路也彎腰駝背、顧著滑手機,

這種虛弱無力的「肉腳生活」,

就悄悄在全身種下病根。

足弓無力撐起,

90%扁平足患者都由此而來,

膝關節、脊椎負擔增加,

退化性關節炎也提早上身;

骨盆無力擺正,

多半受足弓塌陷牽連或姿勢不良,

國內骨盆前傾女性有60%出現下背痛症狀,

內臟位移還容易造成生理痛;

下肢筋膜無力收縮,

因為筋膜只要維持同樣姿勢10到15分鐘就會緊繃沾黏,

疼痛也就順著遍佈全身的筋膜一路轉移,

從腳底、下背、肩頸痛到頭頂。

疼痛是警訊,

也是身體的求救訊號,

告訴我們不要再這樣「肉腳」下去,

否則遲早整組害了了。

所以,從現在開始少站坐、多走動吧!

小腿肚有力了,

幫浦作用促進血液循環,

消除疲勞、不易水腫,

身心靈輕盈無負擔;

大腿有力了,

強壯肌肉幫助自我修復、抗發炎、改善胰島素阻抗,

慢性病不上身;

走路姿態有力了,走得更遠,

消耗熱量更多,還能活化大腦、預防失智。



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還在擔心鍛鍊雙腳要筋疲力竭、揮汗如雨?

針對現代人忙碌的生活,

本期收錄了5種檢測法,

讓你1秒掌握雙腳狀態;

我們沒有理由放棄,

因為身體只有一個願望,

就是永遠健康!

Lesson1:足弓,人體的地基

足弓地基不穩,當心蓋出健康危樓

放鬆腳掌,重心回正緩痠痛

重塑足弓!全麵鍛鍊足部肌肉

淘汰舊鞋、鞋墊!

Lesson2:筋膜軟Q,全身不痠痛

筋膜脫水、沾黏、緊繃,全身都遭殃!

2動作重整體態,不駝背不水腫、平衡自律神經

善用泡棉滾筒,DIY按摩筋膜省力更有效

一把椅子、一條毛巾,揮別痠痛麻、水腫虛寒

Lesson3:美麗,也是健康證明

骨歪腿斜,讓你裡外都是病

睡前伸展,動動腿矯正骨盆

平衡體態2動作,拉直O型腿

鬆腰提臀,X型腿改斜歸正

Lesson4:腿有力,更長壽

腿太細、都是脂肪,慢性病上身!

棒式、橋式、熊式走路,全身肌力都到位

向大猩猩、袋鼠學深蹲,腰腹臀腿更有力

殲滅水腫、痠痛,從內到外精瘦下半身

Lesson5:步態對,穩健下半生

頭痛、關節炎到蘿蔔腿,都可能是步態惹禍

把握7要點+正步體操,改寫錯誤步態

走路健身?別散步、注意5要點安全有效

甩痠痛、練核心、防失智!

 

文章來源: https://toments.com/3155168/

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